Кoгдa вас зaдумывaeтeсь o кaрдиoтрeнирoвкax, нa ум, скoрee всeгo, приxoдят бeг возможно ли eздa нa вeлoсипeдe. Нo тaнцы мoгут находиться (в присуствии) oтличным спoсoбoм сжeчь нeмнoгo кaлoрий и укрeпить здoрoвьe сeрдцa, oсoбeннo eсли ваш брат жeнщинa в вoзрaстe стaршe 50 лeт.
Нoвoe исслeдoвaниe, oпубликoвaннoe в журнaлe Menopause, прeдпoлaгaeт, чтo тaнцы мoгут пoмoчь людям коротать бoлee долгой и здоровой жизнью. Они немыслимо эффективны для улучшения физической сложение и нормализации работы сердца пожилых людей.
В небольшом исследовании 36 женщин в постменопаузе занимались танцами троекратно в неделю по 90 минут ради сеанс в течение 16 недель. Середний возраст участвовавших женщин составлял 57 полет. До и после 16 недель танцев у всех участниц измеряли кабинет тела, уровень холестерина и другие цифры.
Как танцы могут принести пользу физической форме и здоровью сердца
Исследователи обнаружили, зачем после 16 недель танцев у женщин улучшились увязка, ловкость и аэробные способности. Их самооценка равно как улучшились.
Но это еще безвыгодный все. По словам авторов исследования, 16 недель танцев да значительно улучшили уровень липопротеинов высокой плотности присутствие одновременном снижении уровня триглицеридов в регулы. В принципе, танцы, как и другие цель кардиотренировок, очень полезны для вашего сердца.
Заменили бастр на топинамбур: на Алтае изобрели диетический закваска
От необычной поверхности до кратеров — нежели Марс удивляет людей (фото)
Звездно-полосатый марсоход высадился на Красной планете и есть фотографии
Почему это важно ради пожилых женщин
Эти результаты важны вот многих отношениях. Болезни сердца являются одной с основных причин смерти. Женщины в менопаузе, что правило, подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, не хуже кого утверждает Американская кардиологическая ассоциация, изо-за целого ряда факторов, в том числе и потерю эстрогена, повышение кровяного давления и уровня «плохого» холестерина. (вследствие любое упражнение, например, танцы, которое приносит пользу сердцу, является плюсом исполнение) женщин.
Кроме того, изменения после всего менопаузы (например, уменьшение костной (трудящиеся) могут повлиять на баланс и силу женщин, повышая вероятность падений и переломов. Определение приоритетов упражнений, способствующих равновесию, координации и многому другому, в свой черед может иметь большое значение пользу кого поддержания женского долголетия.
Другие достижения
Танцы невероятно эффективны для контроля веса, беспричинно же как бег трусцой alias езда на велосипеде, согласно этому исследованию с «Журнала физиологической антропологии». Учитывая, а нежелательное увеличение веса является распространенной проблемой в целях женщин в постменопаузе, танцы могут находиться (в присуствии) эффективным оружием в вашем арсенале.
Сильнее поздние исследования показали, что дрыгоножество могут улучшить память и здоровье мозга, особенно у пожилых людей. Изучение, проведенное в 2021 году в журнале «Нейробиология обучения и памяти», показало, чего пожилые люди, которые танцевали после два часа в неделю, имели паче здоровый, «молодой» мозг, чем слабее. Ant. более подвижные взрослые аналогичного возраста. Постижение PLOS One 2020 года также показало, как будто танцы положительно влияют на психическое салюс и качество жизни женщин, ведущих сидячий имидж жизни.
Поэтому, если вы ищете новую тренировку, с тем заставить ваше сердце биться быстрее, и ваша сестра не являетесь поклонником бега, рассмотрите сие последнее исследование как еще одно улика того, что вам следует протестировать танцы.
Нашли нарушение? Пожаловаться для содержание
