Ужe зaкoнчилaсь зимa и нaступилo врeмя, кoгдa мoжнo возрождать пробежки и занятия спортом на открытом воздухе. Точь в точь вернуться к привычному ритму жизни, коль скоро пришлось переболеть COVID-19? Маловыгодный секрет, что для многих людей возмещение после этой болезни стало настоящим испытанием. Иля Мелехин, врач, занимающийся спортивной медициной, и преподаватель Кондрашев Павел дали несколько простых, да действенных рекомендаций.
Как начать и малограмотный навредить себе
Как и после любого другого заболевания, в дальнейшем COVID-19 к тренировкам надо заваривать кашу постепенно, чтобы не перезагрузить бентос. Врач рекомендует перед первым походом в альпинистский зал обязательно пройти обследование. Особенно начальственно обследовать легкие. Как показала существенность, даже сильным и выносливым спортсменам (и) еще как тяжело вернуться в свою форму (год) спустя COVID-19, потому что грудь не могут обеспечить нормальное перспирация при высоких нагрузках. Поэтому безлюдный (=малолюдный) стоит спешить и сразу приступать к полноценным тренировкам.
Паня Кондрашев уверен, что не есть расчет сразу бежать на длинные дистанции, даже если если вы не болели, а невзыскательно делали зимой длительный перерыв. Аллюр должен приносить удовольствие. Это поможет избежать выгорания. Заниматься лучше с небольшой дистанции длиной 1 км, а впоследствии времени постепенно наращивать продолжительность пробежки.
Когда что-то мешает, например, как из ведра), то прекрасной альтернативой пробежки получи свежем воздухе может стать домашняя треннинг. Не нужно забывать о том, по какой причине надо делать растяжку, чтобы избежать травм и перенапряжения. Выряживаться не стоит слишком тепло, с тем организм не перегревался.
Нашли поломка? Пожаловаться на содержание
