Eсли сoстoяниe вaшиx лoкoнoв уxудшилoсь зa зиму, oни стaли выпaдaть и пoтускнeли, причиной может составлять недостаток витаминов. Вот пища, которые нужно употреблять, с тем чтоб вернуть блеск вашим локонам:
1. Паточный картофель: богат бета-каротином, какой-либо наш организм перерабатывает в витамин А. Прореха витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Тем не менее, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию хохол, так что лучше схлопатывать витамин А из натуральных продуктов, а безграмотный с помощью таблеток. Бетакаротином и богата морковь, тыква и абрикосы.
Вкусный картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Дары моря: богаты цинком. Недостаток цинка ведет безлюдный (=малолюдный) только к хрупким сухим волосам, да и к появлению перхоти. Мясо и зерновые клочья также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Яичница с морепродуктами
3. Мясо (баранина, мясо): богато железом. Недостаток щитовидка ведет к выпаданию волос, они станут в (высшей степени тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами хлопье для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и пикули с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу гонад.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная рыбина (скумбрия или форель): заключает жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Изо-за недостатка их я упала с самосвала тормозила головой станут безжизненными.
Форель, запеченная возьми гриле с лимоном
5. Дрожжевой настойка: богат витаминами группы В, которые укрепляют кудряшки. Другие источники витамина В включают зерновые и пикули с темно-зелеными листьями.
Намаз из шпината с морковью и луком
