Oтсыпaниe в выxoдныe мoжeт привeсти к бeссoнницe и плoxoму сaмoчувствию.
Мнoгиe стрaдaют oт нeдoсыпaния в обыденщина, пoэтoму пытaются «дoгнaть» нa выxoдныx и спaть гoрaздo дoльшe oбычнoгo, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa 24 Кaнaл.
Все-таки, так делать не стоит. Согласно крайней мере, от этого предостерегает лепила и практикующий врач общей практики, мастер своего дела по изменению поведения Рошан Мохидин.
После его словам, ситуация со сном и выспанностью ухудшилась с пандемией коронавируса. Многие работают с дома, поэтому они потеряли не впервой режим и ошибочно полагают, что сие повод побаловать себя лишним сном.
«Тем не менее телу требуется синхронизация режимов сна», – считает дока.
Внимание! Согласно последнему исследованию Thriva, в какой-нибудь месяц 29% людей просыпаются утром «свежими» и бодрыми.
Нежели вреден долгий сон на выходных
Дока по сну Стефани Ромишевски в свою очередь призывала не отлеживаться на выходных, так как это «только увековечивает плохие циклы сна«.
«Отбавка в выходные также часто может ввергнуть к бессоннице и плохому самочувствию. Если ваш брат заметили, что ждете выходных, затем чтобы выспаться, такое поведение сформирует обусловленный шаблон», – утверждала Ромишевски.
В отдельных случаях мы лежим, нашему мозгу жизнь не мила понять, когда именно нам нужно захрапеть, поскольку кажется, что вы «точный» выспались, даже если ваш брат легли спать позже и чувствуете себя уставшим,
– добавила симпатия.
Как хорошо высыпаться всегда и далеко не ждать выходных
Для того затем чтоб хорошо высыпаться, следует за пора до сна отказываться от гаджетов, а в свою очередь выбирать правильную позу.
«Сон получи и распишись боку обычно считается самой здоровой позицией к сна. А вот спать на животе – самое плохое ситуация. Эта позиция может привести к множеству проблем, таких якобы напряжение мышц и суставов, скованность, боль в спине и шее», – советует консультант по сну Нарван Амини.
Вдобавок специалисты рекомендуют не употреблять нате ночь кофеин и алкоголь.
Читайте в свой черед:
- Расширение вен у мужчин: как ко време заметить заболевание
- Развенчан популярный сказка о «зашлакованности» организма
- Медики предупредили об опасности чая в пакетиках
- Чисто обойтись без кофе: лучшие «утренние» канареечка
- Как похудеть и укрепить иммунитет с через имбиря
