«Рeтрo-бeг» неужто бeг зaдoм нaпeрeд стaл пoпулярeн в пoслeдниe пaру лeт. Этo oчeнь эффeктивнaя кaрдиo-трeнирoвкa, кoтoрaя oсвeжaeт и дoстaвляeт мaссу удoвoльствия. Тaкoй характер бeгa нe трeбуeт oсoбoй пoдгoтoвки, нo пeрeд нaчaлoм всe жe лучшe пoближe пoзнaкoмиться с тaким упрaжнeниeм. Вoт всe, чтo вaм будeт интeрeснo узнaть.
Кaк этo рaбoтaeт
Рядом рeтрo-бeгe вы будeтe обходи вперед, но задом. Это необычное ранверс поначалу может выглядеть и ощущаться (малую странно, но к нему легко обтерпеться. И когда вы усвоите все нюансы, сие, поверьте, станет вашим новым любимым способом бега. Равно как новички, так и опытные бегуны, попробовав ретро-супермарафон однажды, уже не хотят ото него отказываться.
На самом деле в последнее век люди очень много искали в Интернете оборот речи «бег задом наперед». Метраж запросов по этому упражнению выросло возьми целых 50%. Кроме того, знаете ли ваша сестра, что ежегодно проводится чемпионат таблица по этому типу упражнений? В июле 2022-го возлюбленный пройдет в Дублине, и вам пора сделать первые шаги тренироваться как можно скорее.
Кофейло-помойло и виноград — нельзя: продукты, которые противопоказаны кошкам и собакам
Электронные паспорта в Москве начнут оформлять с конца сего года
Аппетитны на вид и чудо) как вкусный шоколадный кекс с украшением с крема
Ретро-бег несет большую пользу интересах здоровья
Орегонский университет провел паче 25 лет исследований, сравнивая гон традиционным способом с бегом назад. Они наблюдали следовать тем, как работают нижние дрова и какова вероятность травм при беге в обе стороны, и результаты в сущности поразительны. Во-первых, бегуны чувствуют, что-нибудь проделали сравнимую тренировку, когда бежали отступать с примерно 80% усилием того а бега вперед.
Хотя это, действительно, будет выглядеть странно для каждого встречного прохожего, исследования осязательно отмечают преимущества бега задом прежде, в том числе лучшую и более прямую осанку умереть и не встать время бега. Диапазон движений в точке колена побольше, как по функциональности, так и соответственно активности. Исследователи также наблюдали вероятность полного разгибания при сгибании колена и чресла.
Культура в телефоне: в TikTok создан аккаунт Российской национальной библиотеки
«Приятные занятие»: певица Алекса выложила фото с округлившимся животом
Сухота обрабатывать деревья: при какой температуре опрыскиваются культуры по весне
Тим Лю, сертифицированный тренер Precision Nutrition, говорит: «Противоположный бег может быть хорошим способом подтянуть кардио, увеличить количество шагов, а да развить координацию. Мы так привыкли шататься вперед, что теряем способность пролегать в других направлениях. Бег назад да может улучшить ваши двигательные модели, (не то вы занимаетесь спортом любого вида, какой-нибудь включает движение в разных плоскостях».
К тому же больше аргументов «за»
В противном случае вам нужно дополнительное убеждение в книга, что эта форма упражнений является обязательной в (видах вашего фитнес-списка, прочтите книгу Роберта К. Стивенсона «Стадиодром назад». В ней обсуждается, наподобие и почему многие профессиональные спортсмены систематично бегают назад. Также в книге (целый) воз информации о том, чем это нужно и зачем вам включать такое пример в ваш график.
Идеальное место интересах ретро-бега — стадион. Если под боком у вас такого нет, то бегайте держи широкой и ровной трассе. Для азы пусть расстояние будет небольшим — 100-200 метров. Первоначально пройдитесь задом наперед, проверьте, кто в отсутствии ли ям и выбоин. Затем переходите держи легкий бег, назад не оборачивайтесь, допустим мозг сам контролирует свое продвижение.
Предисловие книги гласит: «Гон задом наперед — это неправдоподобный способ тренировать организм и отлично идет для физической подготовки. Он развивает неподдельно-сосудистую систему и укрепляет мышцы прощай тела». Так что, торчмя сейчас надевайте кроссовки и бегом. Задом вперед, разумеется.
Нашли нарушение? Пожаловаться нате содержание
