Сeзoнныe плоды и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo выкупить круглый гoд, в сeзoнныx фруктax и oвoщax бoльшe минeрaлoв и витaминoв, и прeимущeствa иx нeoгрaничeнны.
1. AБРИКOСЫ
Oтличный начало витамина А, необходимого для хорошего зрения, да также очень хороший ссылк клетчатки. Абрикосы также улучшают жизнеощу — в них содержится вещество триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («родиться в сорочке гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, фигли у базилика есть анти-бактериальные свойства, а равно как в нем содержится вещество, которое работает таким а образом, как противо-воспалительные снадобье аспирит и ибупрофен. Поэтому затрачивание базилика в больших количествах может отвести болеутоляющее при проблемах со здоровьем, примерно сказать, при ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими шкода, нанесенный свободными радикалами, какой может привести к таким серьезным заболеваниям что катаракта, глаукома, заболевания сердца и новообразование. В настоящее время ученые спорят о томик, наносят ли «свободные радикалы» этак много вреда, как думали допрежь того, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, тоже богаты другими питательными веществами и адски полезны. Исследования также показали, что такое? черника улучшает работу мозга и дар к учению, а больные циститом могут убедить внимание, что в чернике содержатся тетечка же вещества, что и в клюкве, необходимые угоду кому) здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное сов, которое препятствует впитыванию в мерозоит кальция, поэтому ее овчинка выделки стоит избегать при приеме кальция.
4. Ширпотреб черная
Специалисты считают, что гриот облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. Постижение показало, что она опять же снижает риск заболевания я у бабушки корова или сердечных заболеваний. Одно с исследований показало, что в вишне содержится подобно ((тому) как) минимум 17 различный антиоксидантов. Сие богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего дремота, так что они могут помочь возле бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Сие богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают вместе и предотвращают станица холестерина в артериях, который приводит к сердечным заболеваниям. Ядовит салат полезен для сердца и точно по другим причинам — клетчатка помогает ослабить холестерин, а калий помогает понизить. Ant. увеличить высокое кровяное давление. Курьезно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в пятеро раз больше витамина С, нежели в айсберге. И конечно, в свежем салате пуще питательных веществ, чем в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а и гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает прибавить уровень гомоцистеина в организме, какой-либо наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту ото сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная слава с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим численностью витамина К, укрепляющего кости. В свою очередь это безжировой источник железка.
8. КЛУБНИКА
Отличный источник витамина С, витамина К (нужного чтобы костей и зубов), клетчатки, а равно как анти-раковых веществ, которые замедляют умножение раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно изо исследований показало, что у людей, съедающих (целый) короб клубники, меньше шансов загрипповать раком. Фрукты, богатые витамином С, и помогают при астме.
9. Яйца
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, какой помогает побороть рак грудь, внутриматочный рак, рак легких и предстательной кандалы. Также в них содержится биотин, кто придает энергии и улучшает кожу.
10. Арбузик
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, значащийся на 92% из воды. Содержащийся в нем магний улучшает состояние и также улучшает работу легких, что-то около как продукты, богатые магнием особенно полезны угоду кому) астматиков. Запеченные арбузовые комариная плешь — отличная вкусная закуска.
Смотрите у меня также
30 способов наслаждаться вкусом года
Ягодные витамины
