Сaмoe врeмя eсть бoльшe ягoд.
Кaк чeрникa и клюквa, eжeвикa сoдeржит бoльшoe кoличeствo aнтиoксидaнтoв. Чудо-ягода помогает укрепить нервную систему, и конфронтировать стрессам, передает Хроника.инфо со ссылкой в 24 Канал.
Ежевика насыщена минеральными веществами, в ней очищать медь, марганец, магний, калий, кальций. Регулярное затрачивание ягод ежевики положительно влияет держи иммунитет.
Однако такой вид ягод может находиться (в присуствии) не только полезным для здоровья и самочувствия человека, да и вредным. Поэтому стоит знать кое-кто противопоказания к употреблению этой ягоды.
Нежели полезна ежевика
В противоположность еще одному виду ягод – малине, в ежевике витаминов группы Р содержится чувствительно больше. Она богата не в какой-нибудь месяц очень важными для организма человека пектиновыми веществами и биофлавоноидами (растительными соединениями), так и органическими кислотами – лимонной, винной, салициловой, яблочной.
В счёт витаминов группы Р, ежевика еще охватывает витамины А, В1, В2, Е, С и РР, а также железо и дубильные вещества. Кустарник насыщена большим количеством минеральных веществ, таких подобно ((тому) как) медь, марганец, магний, калий, кальций.
Кустарник еще и малокалорийная: в 100 граммах ягод содержится всего ((и) делов 43 ккал.
Ежевика содержит витамин С
Сумме в одной чашке свежих ягод содержится 30,2 мг витамина С – одна вторая необходимой суточной дозы. Он участвует в образовании коллагена, соединительной мануфактура и нужен для здоровья кровеносных сосудов.
Витамин С неважный (=маловажный) накапливается в организме, так как является водорастворимым, из-за этого в меню ежедневно должны быть провиант, которые его содержат.
Ежевика заключает клетчатку
А это очень ценный нутриент. Если нет в рационе не хватает клетчатки, у человека могут начаться проблемы с пищеварением: вздутие живота, запоры, энтеральгия. Кроме того, дефицит растительных волокон повышает рискованность развития сердечно-сосудистых заболеваний.Ожина содержит 8 г растительных волокон в одной чашке, а сие довольно много!
Ежевика содержит витамин К
Некто помогает крови сворачиваться и участвует в метаболизме костей. В случае если организму не хватает витамина К, останки истончаются, а риск переломов возрастает. В придачу того, из-за дефицита сего соединения на теле легко возникают синяки, а менструальные кровотечения становятся обильными.
В чашке свежих ягод ежевики побольше трети необходимой суточной порции витамина К – около 29 мкг.
Вред ежевики
Как-никак стоит помнить, что ежевика стоит только нежная ягода. Она не имеет специальных противопоказаний, чай у некоторых людей употребление ежевики вызывает аллергическую реакцию. Симптомы могут будто) из(-под) земли как через несколько минут, скажем и через несколько суток после приема, и выражаются спустя тошноту и отек слизистых.
Ягоды ежевики отнюдь не рекомендуется есть при заболеваниях желудка и тонкого кишечника.
Осторожный следует употреблять людям с низким давлением – угощаться ягодой можно только в умеренных количествах.
Покупая ежевику, животрепещуще знать, что мыть ее пристало непосредственно перед употреблением, а до сего лучше хранить свежей в холодильнике приставки не- более семи дней.
Здоровье 24 приставки не- советует заниматься самолечением, а при появлении неприятных симптомов – обходиться к врачу.
