Eдa пoмoжeт укрeпить вaшу иммунную систeму вo врeмя пaндeмии.
Укрeпить иммунитeт мoжнo, зaбoтясь o свoeм здoрoвьe кoмплeкснo. Питaниe являeтся oснoвнoй чaстью этoгo кoмплeксa. Пo инфoрмaции New York Times, исслeдoвaния дoкaзывaют, чтo имeннo рaститeльнaя пищa пoмoгaeт зaщитить вaшу иммунную систeму вo врeмя пандемий, передает Сообщение.инфо со ссылкой на ТСН.
В такой мере, в статье в Medical News Today говорилось о COVID-19 и растительной диете.
Порцион, богатый фруктами и овощами, содержит один или два важных микроэлементов (например, цинк, селен), а и витамины A, C и E, антиоксиданты и полифенолы, которые обеспечивают мерозоит лучшей природной защитой от инфекций. В статье равным образом отмечаются несколько исследований и рекомендации Всемирной организации здравоохранения (Уймища), подтверждающие пользу для здоровья продуктов растительного происхождения.
Может ли растительная диэта снизить риск COVID-19?
Не существует специальной диеты, которая бы снижала небезопасность развития COVID-19 у человека.
Возище советует людям сбалансированно питаться, так чтобы укрепить свою иммунную систему нет слов время пандемии: есть больше свежих, необработанных продуктов, таких по образу овощи, бобовые и цельнозерновые.
Организация равным образом рекомендует избегать потребления сахара, соли и секвестрировать количество красного мяса до 1-2, а пернатые — до 2-3 раз в неделю. Медики предлагают каждый божий день употреблять не более 160 г мясных продуктов.
Примирительно исследованиям, растительная диета влияет нате состояние организма (вес, энергетический размен и системное воспаление) и снижает риск серьезного влияния вируса бери человека.
Но заметьте, питание в основе растительной диеты и вегетарианство — маловыгодный одно и то же. Вам малограмотный нужно становиться вегетаринцем. Термин «растительная основа» означает не более того то, что вам предстоит умножить в вашем рационе часть овощей, фруктов, зелени и бобовых.
В свой черед отметим, что растительная диета никак не всесильна. Если вы привыкли употреблять слишком много обработанных продуктов, придется ото них отказаться или хотя бы добавить их количество.
Почему именно растительная стол?
Растительная диета помогает враждовать с воспалением в организме.
Исследование 2015 лета, опубликованное в Complementary Therapies in Medicine, показало, что такое? рацион, богатый фруктами, овощами и цельными злаками, с семенами, орехами и бобовыми (фирменный источник белка), могут успокоить физиологическое нагноение, которое вызывают мясные и жирные пища.
Другое исследование 2021 выявило привязка между системным воспалением и тяжелыми случаями COVID-19. Исследователи оценили присутственное место С-реактивного белка, который является показательным маркером системного воспаления, промеж почти трех тысяч пациентов, перенесших COVID-19 в цикл с марта по апрель 2020 годы.
Ученые обнаружили, что воспаление «связано … с критическими состоянием подле заболевании (госпитализация и интенсивная терапия, крыша с помощью аппарата искусственной вентиляции легких) и смертностью».
Иными словами, растительная упорядоченность не защитит вас от коронавируса, да поможет укрепить естественную защиту вашего организма и потенциально уменьшит возможность серьезных осложнений, если вы не с умыслу заразитесь им.
Читайте также:
- ТОП-3 причины наддать инжир в рацион
- Названы целебные свойства разных видов зелени
- Семь простых способов обеспечить на «паузу» движение старения
- Шесть признаков ослабления иммунитета по осени
- ТОП-7 лучших продуктов для улучшения сна в осеннее время
