Чтo стoит знaть быть пoxудeнии.
Рaсскaзывaeм o пoслeдниx исслeдoвaнияx o тoм, кaк избaвиться oт лишниx килoгрaммoв и пoчeму сeйчaс этo oсoбeннo вaжнo, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Нoвoe Врeмя.
Учeныe пoстoяннo вeдут исслeдoвaния в oблaсти снижeния вeсa и oбнaруживaют нoвыe фaкты. Нeкoтoрыe рeзультaты мoгут вaс удивить, а равным образом заставить всерьез задуматься о похудении и (по)смотреть на него по-новому.
1. Утилизация алкоголя даже в небольших дозах может возбудить к увеличению веса
Стандартная рекомендация объединение употреблению алкоголя — одна порция в четверг для женщин и две порции в погода для мужчин. Но, согласно недавнему исследованию, пусть даже это может привести к провалу усилий по части снижению веса.
Чем больше прислуга пьют ежедневно, тем выше их преимущество получить лишний вес или ожирение — к такому выводу пришли ученые. «Алкоголь влияет для способность печени перерабатывать московад и затрудняет усвоение необходимых питательных веществ, — говорит Джошуа Скотт, ученый медицины из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. — Же он также может усилить способность организма сжигать калории, и сие помимо того, что сам по части себе алкоголь весьма калориен».
2. Цифровые инструменты ей-ей помогают похудеть
Все эти гаджеты для того отслеживания калорий, активности, сна и инда настроения — не не мудрствуя лукаво дань моде, они на самом деле с полной отдачей способствуют похудению.
По данным ряда исследований, всевозможные цифровые устройства пользу кого отслеживания веса — приложения, электронные мерило, фитнес-браслеты, обмен текстовыми сообщениями с консультантами объединение снижению веса — доказали свою кпд в 74% случаев.
3. Похудеть разрешается в любом возрасте
Старение факультативно снижает ваши шансы похудеть. Как по команде исследованию клинической эндокринологии, несмотря получи и распишись то что многие люди после всего 40−50 лет набирают вес, сие не связано напрямую с возрастом.
«Вместо того так чтоб ставить похудение своей главной целью, сосредоточьтесь получи и распишись формировании здоровых привычек, таких по образу правильное питание и физическая натиск, и, с большой долей вероятности, умаление веса будет одним из результатов», — утверждает Николь Авена, лектор нейробиологии Медицинской школы Mount Sinai и либреттист книги «Почему диеты приставки не- работают».
4. Отказ от ужина может расстроить похудению
Делать упор на еда и потреблять большую часть калорий в начале дня оказалось безграмотный совсем верной тактикой. По результатам недавнего исследования, опубликованного в журнале Nutrients, не более и не менее последний прием пищи в день, а малограмотный первый, имеет больший эффект. Ученые рекомендуют далеко не отказываться от ужина, так ровно в таком случае вы, скорее в (итоге, просто получите больше калорий получи следующий день.
«Лучшая тактика — просто направить калории в течение дня, а не (с)варганить упор на завтрак как бери основной прием пищи», — считает Тошики Морияма, педагог Центра здоровья и консультирования Университета Осаки.
5. Понижение веса может помочь вам в борьбе с COVID-19
Ученые небезосновательно связывают гипертрофированный вес и ожирение с рядом рисков для того здоровья, от диабета до некоторых видов гробница, а недавние исследования добавили COVID-19 в текущий список.
«Снижение веса вряд ли поможет вас полностью избежать COVID-19, а, безусловно, может сократить риски серьезных осложнений, ежели вы все же заболеете», — утверждает Канакадурга Сингер, физиотерапевт медицины из Мичиганского университета.
