O кaрдиo eсть мнoгo мифoв.
Мнoгиe сыны) Адама, кoтoрыe xoтят снизить вeс, увeрeны, чтo им пoмoжeт кaрдиo. Oднaкo спeциaлисты гoвoрят, чтo нe всe тaк прoстo, пeрeдaeт Сообщение.инфо со ссылкой на 24 Клоака.
Украинская фитнес-тренер Анастасия Полтавская говорит, а из-за кардио можно даже если набрать вес. Какие еще последствия могут являться – читайте далее.
Многие до этих пор полагают, что длительное кардио – наилучший способ «сжечь» фарш. Люди часами бегают на дорожках, занимаются аэробикой и, тем невыгодный менее, часто приходится наблюдать нерадостность всех усилий привести себя в форму таким образом,
– отметила Полтавская.
Какими судьбами нужно знать о кардиотренировках
По словам фитнес-тренера, кардио лестно влияет на сердечно-сосудистую систему и аэробную стойкость. Также они помогают преодолеть депрессию.
1. Главным источником энергии в ходе кислородного окисления являются жиры.
Кардиотренировка — характер тренировки, при котором расход энергии происходит ровно по аэробному типу, т.е. в присутствии кислорода и договорились активное использование жира внутри мышц,
– объяснила инструктор.
Она уточнила, что поэтому многие считают кардио (тормо бег, ходьбу, аэробику, танцы, эллиптические тренажеры) лучшим способом интересах похудения.
2. Однако используется он всего делов непосредственно во время тренировки.
Туся Полтавская рассказала, что после тренировки разделение внутримышечного жира останавливается, а вот в время отдыха жир из подкожных амбар переходит в мышцы.⠀
3. От кардио разрешается набрать вес
Это связано с тем, который после занятия, человек может заправиться и компенсировать потраченные калории.
4. Длительное кардио приводит к уменьшению низы мышц
Без силовых тренировок прибыль мышц начнет снижаться. Человек привыкнет к низкокалорийному питанию, а организмперейдет в энергосберегающий расписание и будет тратить меньше калорий, хотя (бы) при том же объеме нагрузок.
Безо подкрепления силовыми тренировками и изменения режима питания, кардио отнюдь не поможет похудеть!
– резюмировала Анастасия Полтавская.
