Ee признaют oднoй с лучшиx.
Лучшeй для поддержания хорошего настроения является средиземноморская рацион. Также необходимо избегать переедания, передает История.инфо со ссылкой на Обозритель.
Об этом заявила глава Международного общества исследований в области провиантский психиатрии профессор Феличе Джака.
Круглым счетом, по словам специалиста, здоровое сбалансированное энергия может поспособствовать снижению уровня тревожности и депрессии.
Быть этом продукты с большим численностью жиров и сахара, наоборот, ухудшают состояние.
Средиземноморская диета известна как Водан из вариантов здорового питания. Симпатия представляет собой комплекс пищевых привычек и принципов, которым традиционно следуют аппарат Средиземноморья.
Что включает в себя средиземноморская упорядоченность?
- Высокая доля в рационе свежих фруктов, овощей, картофеля, бобов, семян, орехов.
- Маца, макаронные изделия и другие продукты сверху основе зерновых культур.
- Молочные продукты питания, как правило, сыр и йогурт.
- Непризнание от употребления яиц или впредь до 4 яиц в неделю.
- Оливковое масло и отдельные люди источники жиров, которые не являются жирными кислотами, является главным источником энергии, давая до самого 35% всех калорий.
- Рыба и жар-птица – от малых до средних количеств.
- Убоина животных – в малых количествах.
- Умеренное расход красного вина, в основном, с пищей.
- Винтовой образ жизни.
