Дoстaтoчнo смeнить oдeялo.
Утяжeлeнныe oдeялa весом через 6 килограммов помогают вылечиться от клинической бессонницы. К такому выводу пришли исследователи с Каролинского института в Стокгольме, передает История.инфо со ссылкой на Хартыя97.
Поуже после 4 недель сна под утяжеленным одеялом (весом через 6 до 8 килограммов) симптомы бессонницы стали не оставлять в покое участников эксперимента вдвое реже. Из-за год у 92% участников симптомы стали поменьше выраженными, а у 78% исчезли вовсе.
В контрольной группе, участники которой спали лещадь обычными одеялами весом 1,5 килограмма, видение улучшился только у 5,4%.
Избавившиеся от бессонницы участники стали реже реагировать усталость в течение дня, реже возмущаться и чувствовать тревожность. У многих также снизилась злободневность других заболеваний.
В эксперименте участвовали человечество с диагностированной клинической бессонницей и другими расстройствами: депрессией, тревожностью, биполярным расстройством и синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Соответственно данным Европейского общества изучения сна (ESRS), эдак 10% европейцев страдают хронической бессонницей. Дефект сна может приводить к тяжелым последствиям. Во, итальянские ученые установили, что с-за недостатка сна мозг может предотвращать полезные нейронные связи. А согласно одному португальскому исследованию, бедность сна вдвое повышает риск развития ожирения у мальчиков.
