Главная Фитнес ОТДЫХ ОТ СТРЕССА
Фитнес

ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноadminGWP 06.08.2018

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, чтo здoрoвaя диeтa — сие ваш могучий соратник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках кофейло-помойло, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их получай:

  • Регулярное питание. Когда ваша милость пропускаете обед, вы более перекусываете, что в свою часть приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, яко калории, набранные в результате стресса, в наибольшей степени вероятно отложатся в организме в виде жире.
  • Регулярное расходование маленьких порций, богатых углеводами, (для того поддерживать стабильный уровень сахара в гости.
  • Комплексные углеводы (макароны, (белое, хлеб из непросеянной мучения. Ant. радости и картофель), которые действуют успокаивающе бери настроение. Они заставляют диэнцефалон вырабатывать серотонин.
  • Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту вперекор простуд и других инфекций. Витамин С и корнет укрепляют иммунную системы, благодаря тому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, с намерением увеличить уровень витамина С. Маловыгодный забывайте про морепродукты, железа, орехи, пшеничные ростки, красненькое мясо и птицу, чтобы подтянуть количество цинка.
  • Из-вслед за гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, изо организма уходит магний. Так чтоб увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, суперэлита, бобовые, бананы, коричневый падди и зеленые листовые овощи.

    Как хотите также

    Как побороть напряжение

    • 0 комментариев

    Вам также может понравиться

    Бодибилдинг для подростков: с чего начать?

    28.03.2020

    ТОП 12 ОЧИЩАЮЩИХ ОРГАНИЗМ ПРОДУКТОВ

    03.05.2018

    КРУПЫ И ЗЛАКИ

    12.08.2018

    КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС ?

    27.06.2018

    «Реал» хочет подписать лучшего футболиста Африки

    13.01.2018

    Кaк ходить на беговой дорожке для похудения: техническое оснащение, правила и нагрузки

    16.04.2020

    Медик рассказала, сколько шагов стоит проходить ежедневно, чтобы быстрее восстановиться после зимы и почувствовать себя бодрее

    08.04.2021

    ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА РАСТЕНИЙ

    12.07.2018

    Двое ворот: что известно про херлинг — ирландский вид спорта

    23.10.2021

    СКОЛЬКО ТРЕБУЕТСЯ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ

    18.09.2018