Главная Фитнес ОТДЫХ ОТ СТРЕССА
Фитнес

ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноadminGWP 06.08.2018

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, чтo здoрoвaя диeтa — сие ваш могучий соратник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках кофейло-помойло, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их получай:

  • Регулярное питание. Когда ваша милость пропускаете обед, вы более перекусываете, что в свою часть приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, яко калории, набранные в результате стресса, в наибольшей степени вероятно отложатся в организме в виде жире.
  • Регулярное расходование маленьких порций, богатых углеводами, (для того поддерживать стабильный уровень сахара в гости.
  • Комплексные углеводы (макароны, (белое, хлеб из непросеянной мучения. Ant. радости и картофель), которые действуют успокаивающе бери настроение. Они заставляют диэнцефалон вырабатывать серотонин.
  • Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту вперекор простуд и других инфекций. Витамин С и корнет укрепляют иммунную системы, благодаря тому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, с намерением увеличить уровень витамина С. Маловыгодный забывайте про морепродукты, железа, орехи, пшеничные ростки, красненькое мясо и птицу, чтобы подтянуть количество цинка.
  • Из-вслед за гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, изо организма уходит магний. Так чтоб увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, суперэлита, бобовые, бананы, коричневый падди и зеленые листовые овощи.

    Как хотите также

    Как побороть напряжение

    • 0 комментариев

    Вам также может понравиться

    ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

    04.08.2018

    В разном возрасте — разные потребности: как тренироваться в 20, 30 и 50+ лет

    17.01.2022

    Всего 8-15 минут: как эффективно заниматься фитнесом, если нет времени на полноценную тренировку

    26.02.2022

    Кaк ходить на беговой дорожке для похудения: техническое оснащение, правила и нагрузки

    16.04.2020

    Поза "голубь" на спине: какие упражнения в йоге расслабляют и укрепляют спину

    04.01.2022

    ПРАЗДНУЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

    07.09.2018

    «Умный Футбол»: перед чемпионатом мира 2022 года ФИФА тестирует систему ИИ для определения офсайда

    06.02.2022

    Соперник Карелина и слабовидящий стрелок: журнал Men\’s Health составил список самых неожиданных сенсаций Олимпиад

    07.08.2021

    Разница существенная: тренер сравнил зарплату футболистов России и Германии

    07.10.2021

    Улучшает метаболизм и не только: в чем польза планки, кроме плоского живота

    18.10.2021