Кaжeтся, чтo в прaздники я eдим бoльшe всeгo врeдныx прoдуктoв. Нo нe пeрeживaйтe зaрaнee, oкaзывaeтся, бoльшaя чaсть трaдициoнныx рoждeствeнскиx прoдуктoв нe тaкиe полоз и бeспoлeзныe!
В Рoждeствo лeгчe всeгo нaбрaть лишниe киллoгрaммы. Стoит пeрeбрaть, и ваша милость мoжeтe пoчувствoвaть сeбя вялo, взять расстройство желудка, а уровень холестерола в месяцы может подняться, забить артерии, и ваши преимущество получить болезни сердца увеличатся.
По мнению крайней мере, это оный обычный мрачный вердикт, к которому наша сестра привыкли. Однако, оказывается, кое-что большинство праздничных продуктов шабаш полезны для организма (к сожалению, по образу ни крути, но миндальный песок никогда не достанет здоровым выбором). Мы надеемся, точно прочитав эту статью, ваша милость не будете чувствовать себя виноватой и с душой насладитесь праздничными блюдами.
Устоявшийся РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД
Запеченная индейка: будь-будь источник белка, витаминов группы В и Геката — важного антиоксиданта, который помогает ограждать сердце здоровым, а также маловыгодный подпускает признаки старения.
Избегайте хрустящей запеченной обложка и выбирайте лучше ножку — в темном мясе содержится в двое раза больше железа и в три раза предпочтительно цинка, который нужен исполнение) иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами
Начинки на индейки и гарниры
Клюквенный подливка: клюква богата витамином С (интересах иммунной системы), а также богат флавонойдами.
> Клюквенно-апельсинный соус к индейке
Каштановая фарш: каштаны — единственные полу-жирные орехи, (на)столь(ко) что ешьте без зазрения совести!
> Начинок с каштанами для гуся
Фарш с шалфеем и луком: шалфей Вотан из самых успокаивающих трав, и прошел слух, является тонизирующим для печени, памяти и нервов. Лук-чеснок обладает такими же антибиотичными свойствами, на правах и чеснок.
> Начинка с луком-шалот, шалфеем и фундуком
Чеснок: может водиться он и пахнет, но возлюбленный полон аллицина, который является антибиотиком, анти-грибковым, и может анти-вирусным веществом, какой-нибудь помогает бороться с грудными инфекциями, и хотя (бы) с инфекциями среднего уха. Тоже в нем содержатся сульфиды и антиоксиданты, которые предотвращают аденокарцинома и снижают холестерин в крови. Двое зубчика в день будет достанет, только его нужно пожирать сырым.
Овощи: листовые баксы овощи, перцы, цветная манюхи и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают разрушить свободные радикалы из-вслед за которых образуется рак, до самого того как они смогут надуть повреждения. Брюссельская капуста достойна пьедестала, бесцельно как это один с лучших источников клетчатки и витамина С.
РАЗНООБРАЗНЫЕ ОРЕХИ
Бразильские орехи: самый осязательный источник селена, который нужен про иммунной системы и борется со старением. В нем свыше всего цинка (которого не раз не хватает в организме с-за стресса и курения). И в них самое большое материя жира.
Грецкие орехи: опять же богаты селеном и богаты серотонином.
Пралине: хороший источник витамина Е, какой-нибудь необходим коже.
УГОЩЕНИЕ
Судя по всему, эти продукты не положительно низкокалорийны, но они равным образом не лишены достоинств.
Шоколад: вуматный источник магния. Также хватит эффективное лекарство от кашля. Исследователи национального института легких и сердца в Америке, будто, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, работает как можно лучше, чем ингредиенты многих лекарств через кашля — оно помогает расслабить мускулы бронх в легких. Плохой шоколад лучше.
Имбирь: обсахаренный имбирь — популярный рождественский взятка в Европе. Но покуда пилэ хорош только для разрушения зубов, арон — настоящая супер-пряность. Его только и остается принимать, чтобы успокоить желудочек, если вы чувствуете тошноту, возлюбленный стимулирует кровообращение, помогает пищеварению, а и как чеснок и лук, помогает зарезервировать здоровыми бронхиальные трубы.
С доро
Наверное, не стоит говорить, что перебор спритных напитков обнулит дочиста положительный эффект.
Красное настойка: если относиться к нему с уважением, оно может быть вашим другом и соратников в борьбе сзади сердечных и артериальных заболеваний. Антиоксидантный действие помогает предотвратить артерии с закупоривания, предотвратить сворачивание менструация и увеличивает количество хорошего холестерола.
Белое винцо:не так полезно, точь в точь красное, но флавонойды и фолифенолы дают умеренную защиту через болезней сердца (как и херес и некоторые алкогольные напитки).
Бренди: будет как улучщающее пищеварительное оружие, успокаивает желудок и мозг, а равным образом является натуральным антисептиком.
Пивчелло: в соответствии с послендими исследованиями интересах Beer Naturally, в бокале (250 мл) пива содержится не так калорий, чем в таком а бокале молока или яблочного сока. Умеренное расходование может снизить риск камней в почках, заболеваний сердца, и инда позднего диабета. Этанол в пиве и известен способностью разжизжать ихор и защищать сердце.
Смотрите и
Здоровое питание
Рождественские рецепты
