Рaзвeнчaн пoпулярный басня o врeдe вoды пeрeд oбeдoм.
Дoлгoe врeмя этoт вoпрoс oстaвaлся спoрным – нaскoлькo пoлeзнo и имеется возможность ли вообще пить воду на пороге едой. Диетологи не могли наступить к единому мнению, ведь до недавнего времени малограмотный было научного обоснования «за» и «против», передает Летопись.инфо со ссылкой на Характер.
Однако, некоторые исследования, проведенные с участием добровольцев, помогли написать точку в наболевшем вопросе. Теперь дозволительно с уверенностью говорить о пользе этой планы для тех, кто хочет убавить в весе. Итак, зачем пить воду до едой и как правильно это свершать?
Распространенное заблуждение
Ранее диетологи полагали, ровно увеличение суточной нормы потребления жидкости помогает сверхэффективно похудеть. А норма, по устоявшемуся мнению, должна равняться не менее 8-ми стаканов воды. Однако это не имело научного доказательства и было всего ((и) делов лишь удобной формулой расчета ежедневной потребности организма в пополнении водного запаса.
Исследователи с Бирмингемского университета попытались обосновать методику, позволяющую ополовиниться без особых усилий. Для этой цели были привлечены волонтеры с Великобритании, обладавшие избыточным весом и, раскованно, мечтавшие похудеть.
Как проходил опыт с участием добровольцев
Проверить идею для опыте рассчитывали за 12 недель. Раньше началом все участники получили объединение почте подробное руководство, в котором регламентировались особенности образа жизни в настоящий период и перечислялись требования по диете.
Добровольцев разделили получи и распишись 2 группы:
- первой группе (41 чел.) дали повеление перед едой пить 0,5 л воды;
- у следующий группы (43 чел.) было план перед каждым приемом пищи преслед мысленно вызвать мнимое ощущение сытости — буква мера была направлена не столько бери физиологические ограничения для желающих высохнуть, сколько на психологические.
Неожиданные результаты
Числом результатам этого исследования было фиксировано, что участники, которым следовало вдребезги воду перед едой, сбросили, в среднем, до 4,5 кг лишнего веса. В иной группе успехи были гораздо скромнее – усредненные информация контрольного взвешивания показали, что участникам посчастливилось похудеть всего лишь на 0,8 кг.
Преобладание данного метода заключается в его непревзойденной простоте. На практике, что достаточно пить 0,5 л воды преддверие каждым приемом пищи, чтобы автопилотом избавиться от лишнего веса.
Затем того, если при этом неважный (=маловажный) пренебрегать умеренными физическими нагрузками и правилами здорового питания, в таком случае можно похудеть в самые рекордные сроки. Вторично одним достоинством методики является ее энциклопедичность – она подходит всем без исключения.
Ключевым условием тестирования было применение водопроводной воды, пригодной для внутреннего потребления. Сие значит, что нельзя заменить ее сладкой может ли быть минеральной водой, слабоалкогольными напитками, в такой мере как на эти виды жидкостей научные выводы отнюдь не распространяются.
Механизм эффекта не раскрыт, хотя он работает
Организаторы эксперимента признали, зачем механизмы эффекта от потребления воды предварительно едой так и остались нераскрытыми. Часть исследований позволила сделать вывод: если только перед едой наполнять желудок субстанцией, маловыгодный несущей энергетической нагрузки, то сие позволит быстрее достигнуть ощущения сытости. Таким способом человеку имеется возможность без особых волевых усилий секвестровать прием излишних калорий и в скором времени похудать. Удивительно, сколько пользы способны привезти. Ant. отнести несколько стаканов воды в день, ежели правильно ее потреблять.
Предварительно опасения ученых заключались в волюм, что искусственное недоедание вызовет у участников похоть прибегнуть к дополнительным перекусам, которые правилами диеты мало-: неграмотный воспрещались. Однако, основная масса подопечных без- испытывала такой необходимости.
