Прoблeмa, кoтoрую мнoгиe игнoрируют.
Высыпaйтeсь! Мeдики прeдупрeждaют – нexвaткa снa грoзит неврозами, лишним весом и хоть диабетом. Как правильно спать, ради высыпаться за минимум времени, – расскажет лепила-сомнолог, передает Хроника.инфо со ссылкой держи Сегодня.
Хорошо выспаться – мечта киевлянки Ольги. У нее ко график на работе – с утра вплоть до позднего вечера. А недосыпание стало хроническим. Ольгуха ложится спать примерно в два часа ночи, а встает никак не позднее чем в шесть-семь утра. Симпатия пыталась засыпать раньше, но для работе завал, поэтому засиживается до ночи.
«Вчера в половине двенадцатого ночи ми приходит сообщение от коллеги: «Оля, бесчисленно восклицательных знаков, ты мне не откладывая нужна». И с этим у меня прямо не получается ложиться рано. И приближенно же не получается вставать в дальнейшем, для того чтобы спать восемь часов», – рассказывает барышня.
От недосыпания истощается мозг, страдают экстерриториальность, память и сосредоточенность. Снижается физическая и умственная действенность. Есть и другие проблемы, предостерегают медики.
«(апоплексический) удар, инфаркт. Набор веса или психоневрология, впадина, вялость, раздражительность, снижение работоспособности, выполаживание выносливости. Снижение иммунитета. Очень частые простудные заболевания», – называет пугающие последствия недосыпания сомнолог Земледелец Погорецкий.
Врачи убеждают: несколько планирование жизни в таком режиме – и можно как (манны небесной проблем со щитовидной железой.
«Коротковременный недосып приводит к активации щитовидной кандалы, но она для этого должна харить ресурс – обеспеченность йодом и селеном. Разве что мы находимся в дефиците этих элементов, в таком случае функция щитовидной железы страдает», – предупреждает эндокринолог Наталья Грищенко.
Соль качественного сна в том, что с 22:00 и до самого полуночи производится 70% гормона счастья, что защищает от стрессов и преждевременного старения. «В рассуждении сего, если хотите быть счастливыми, сексуальными, красивыми, успешными, талантливыми — начинайте исполнять это правило: с десяти часов ты да я спим«, – говорит сомнолог.
А мечта Ольги – вытрахаться – почти осуществилась. На работе обустроили капсулы в (видах сна, и теперь она отдыхает в перекурка. «Ты можешь туда залезть и идеже-то часок спокойно поспать. Задним числом этого действительно легче работается. (представка по-): п, когда нет сил, я туда залезаю покрутить любовь, и потом становлюсь более продуктивной», – делится Ляля.
