Сaмoe врeмя дoбaвить чeрнику в свoй рaциoн.
Aмeрикaнский диeтoлoг Эми Гудсoн (Amy Goodson) нaзвaлa ягoды сaмыми пoлeзными с целью здоровья плодами, передает Хроника.инфо со ссылкой бери Багнет.
По словам эксперта, они превосходят дары помоны по всем статьям. «В них (целый) короб растительных волокон, витамина C и флавоноидов, которые являются мощным антиоксидантом», — объяснила симпатия. Ягоды содержат больше растительных волокон, нежели любой фрукт. К примеру, на Водан стакан малины или ежевики надобно целых восемь граммов волокон, так есть треть дневной нормы. Вслед счет этого они способствуют пищеварению и могут бытийствовать полезны при похудении.
По количеству антиоксидантов, замедляющих обветшание, с ягодами могут соперничать только гранаты. А промеж ягод, по словам Гудсон, самый полезна черника: в этой ягоде более всего антиоксидантов.
«Ягоды универсальны, ввиду этого их легко употреблять в пищу. Их есть добавлять в хлопья с молоком, овсянку то есть (т. е.) йогурт. Их можно класть в выпечку и салаты, учинять из них смузи и соки неужто есть без всего как натуральное третье блюдо угощение», – отметила Эми Гудсон.
