Рeзультaты нoвoгo исслeдoвaния, прoвeдeннoгo учeными изо Унивeрситeтa Эдит Кoуэн, oпрeдeлeннo пoнрaвятся любитeлям пaссивнoгo oбрaзa жизни. Oкaзывaeтся, пoдкaчaть мышцы мoжнo бeз лишниx усилий, прoстo пoднимaя тяжeсть нa 3 сeкунды eжeднeвнo. Вoт якобы это работает.
Особенности исследования
Ученые работали в Японии, наблюдая вслед за 39 здоровыми студентами, которым необходимо было выполнять по одному мышечному сокращению, прилагая максимальное работа на 3 секунды. Эксперимент продолжался 5 дней в неделю в толк месяца.
Участников поделили на 4 группы, трем с которых надо было выполнять надежда изометрических, концентрических или эксцентрических сгибаний рук нате бицепс, прилагая максимальные усилия. А исследователям — перемерять максимально достигаемую силу, приложенную подле произвольном сокращении мышц в процессе и по мнению завершении четырехнедельного периода.
13 студентам четвертой группы невыгодный требовалось выполнять никакие упражнения, от месяц после начала эксперимента проверили и их цифирь мышечной силы. Результаты оказались впечатляющими.
ЦСКА договорился о подписании контракта с Ивицей Оличем
Розовая Царица ночи и не только: каким будет апрель на каждого знака зодиака
Когда не принимая во внимание шапки. Мужчина показал, что происходит с его головой по зиме (видео)
Итоги эксперимента
У студентов, выполняющих эксцентрические подъемы возьми бицепс, через месяц произошло усиление мышечной силы более чем в 10 %, в двух других группах результаты были подалее, а в четвертой вообще не произошло никаких изменений.
Соответственно словам ведущего исследователя, профессора Кена Носака, работающего в Школе медицинских наук, сии результаты позволяют сделать вывод, подобно как для увеличения мышечной силы без- обязательно тратить колоссальные усилия и исполнившееся. В данном случае понадобилось не паче 1 минуты за месяц.
Щадящая (лечебная) физическая культура
Максимальные результаты показали представители группы, которые выполняли эксцентрические сгибания рук. Их лесной увеличилась по всем трем измерениям: концентрическая — держи 12,8 %, изометрическая — на 10,2 %, эксцентрическая — для 12,2 %.
Показатели общей мышечной силы у эксцентрической группы стали при помощи месяц лучше на 11,5 %.
Нашли неправильность? Пожаловаться на содержание
