В кaкиx случaяx пeрeживaть нe стoит.
Кaк прaвилo, в пeрвыe нeскoлькo мeсяцeв лишение веса более заметна. Но со временем наступает эпоха застоя: когда не едите шиш вредного, а все равно не удается ниспровергнуть лишние килограммы, когда старательно отправлять (должность), а мышцы не растут. Диетолог Храбрый Невский назвал главные причины приостановления похудения, передает Летопись.инфо со ссылкой на 24 Каналец.
Если, несмотря на все старания, масса не уменьшается и джинсы не падают с вам, вам нужно задать себе 5 вопросов. За словам Андрея Невского, в неправильном ответе получи и распишись один из них и кроется начало.
Вопрос: как давно я худею?
Регулярный ответ – менее 2 месяца. Коли больше, значит, пора сделать санитарный час.
Отдых от дефицита калорий обязателен и ничего более не остается быть не короче двух недель и безлюдный (=малолюдный) реже, чем раз в 2 месяца. Кабы организм не отдыхает, то переходит в организация экономии энергии. Худеть будет безумно сложно и опасно для здоровья,
– говорит диетврач.
Вопрос: корректирую ли я калорийность рациона?
Законный ответ – да, каждую неделю. Коль скоро есть сильный голод и стресс, повышайте питательность. Если не удается похудеть и быть этом нет голода вообще – снижайте.
Решение: как у меня дела с гормонами?
Строгий ответ – анализы в порядке. Тем, кто такой не худеет даже на низкой калорийности (не в такой степени 1200 килокалорий в день), надо неукоснительно проверить работу щитовидной железы и эшелон половых гормонов.
Вопрос: а точно похудения остановилось?
Справедливый ответ – да, не уменьшаются объемы.
Циферка на весах не всегда показательна. Спустя жидкость масса тела колеблется в пределах суток прежде 2 килограммов. Следите за объемами тела – разве что они за последние 2 недели уменьшились зато хорошо бы на полсантиметра, похудения продолжается, бояться не о чем,
– уверяет Невский.
Положение: с той ли скоростью я худею?
Высшей марки ответ – рассчитывали ее индивидуально в зависимости ото индекса массы тела (ИМТ). Соответственно словам специалиста, иногда может взойти, что процесс похудения слишком копоткий, хотя оптимальная скорость для вы – 200 граммов в неделю. Узнать, для что ориентироваться, можно с помощью калькулятора ИМТ.
