Кaк сoxрaнить стрoйнoсть нa кaрaнтинe.
Нeрeдкo автор eдим слишкoм мнoгo, сами того далеко не замечая — то тут что же-то перехватил, то там есть вкусняшку. В результате не только неважный (=маловажный) худеем, а можем еще и поправиться. Во вкусе же этого избежать и справиться с перееданием? Диетврач Ольга Усенко, которая ранее научила отдавать преимущество «правильный» кофе пользу кого худеющих, поделилась в Instagram простыми правилами, которые правда работают, передает Хроника.инфо со ссылкой в РБК.
Если будете следовать им, перестанете подъедать в линия дня и переедать в целом, что благотворительно скажется нате фигуре и здоровье.
Чтобы не подъедать, нужно:
1. укрыть всю еду с видного места
2. безвыгодный покупать домой что-то вкусненькое бери всякий случай
3. выкинуть всё, подобно как может мешать себя держать в форме
4. часом появляется мысль что-то выскочить взять на кухне, отвлекайте себя: звонок другу, повесть, уборка
5. перед любым чем-так съеденным выпивайте стакан воды
А чисто что касается не есть в три горла, тут сложнее, но тоже в конечном счете приловчиться:
- все приемы пищи я делаем калорийными и объемными
- все повадки пищи мы делаем полноценными. сие значит, что мы не едим скромно яблоко или просто орехи, наш брат совмещаем продукты, чтобы получить и нужную питательность 350-450 ккал и нужный объём, 300-400 гр по (по грибы) раз
- если нет насыщения, в таком случае всегда можно съесть больше овощей в каждом приёме пищи
- как надо подобранное КБЖУ помогает поддерживать насыщение
- можно дробить рацион если в этом вкушать потребность и есть чаще, чтобы было комфортно
⠀
Естественно мы начинаем подъедать что-в таком случае от скуки, поэтому старайтесь себя переключать в моменты, при случае есть чувство скукоты или одиночества. А переедаем наш брат обычно, когда смотрим в экран телефона, благодаря) (этого обязательно, когда кушаете выключайте и убирайте конец экраны.
⠀
Так же важно благолепно сервировать свою еду и красиво тратить всё на красивые тарелки, наши тараньки тоже едят.
Не покупайте взрослые тарелки, обманывайте свои глаза, пес с ним порция будет вываливаться из вашей далеко не очень большой тарелки, чем вас будете видеть, насколько мало у вы еды на вашей большой тарелке.
