Извeстнo, чтo клeтчaткa пoлeзнa угоду кому) здoрoвья и пoзвoляeт поддерживать неизвращенный обмен веществ. Вообще, слышно, что правильнее говорить безграмотный «клетчатка», а пищевые волокна. Они содержатся в растительных продуктах, которые пристало называть диетическими. Пищевые волокна задерживаются в желудке, с-за чего у человека наступает эрос насыщения.
Исследования показали, чисто при богатом клетчаткой рационе услужник на 80% чаще проживал долгу и счастливую содержание, сообщает CTV News. Суточная устой потребления пищевых волокон, после мнению экспертов, составляет 25-30 граммов. Пища, богатые клетчаткой: бобы, овощь, фрукты, орехи, хлеб (с ржаной муки, бородинский, с цельнозерновой муки), каши (гречневая, перловая, овсяная, пшеничная).
Безвыгодный следует резко переходить сверху большие объемы потребления клетчатки. Сие может вызвать раздражения пищеварения и потребовать удовлетворения запоры.
Источник: medvesti.com
