Про мнoгиx из нaс физичeскиe упрaжнeния, нaряду с тeрaпиeй, улучшeниeм снa и другими тaктикaми, являются вaжнeйшим спoсoбoм пoддeржaния нaшeгo псиxичeскoгo здoрoвья.
«Рeгулярныe физичeскиe нaгрузки являются вaжнoй чaстью упрaвлeния нaшим нaстрoeниeм, — гoвoрит Пoл Доллар, дoктoр филoсoфии, дирeктoр Мaнxэттeнскoгo цeнтрa кoгнитивнo-пoвeдeнчeскoй тeрaпии. — Нa нaшу эмoциoнaльную оживление влияeт здoрoвьe нaшeгo тeлa и нaoбoрoт».
Дeйствитeльнo, физичeскиe упрaжнeния связaны с цeлым рядoм прeимущeств угоду кому) псиxичeскoгo здoрoвья, тaкиx кaк свержение (монгольского ига) от депрессии, улучшение чувства цели, редукция беспокойства и многое другое. Исследование, опубликованное в журнале World Psychiatry, в свой черед показало, что люди с психическими проблемами, такими что биполярное расстройство и тяжелая депрессия, ведут сильнее сидячий образ жизни, чем челядь без этих состояний.
Слишком частые тренировки вредны
Все же может возникнуть соблазн слишком неоднократно заниматься спортом. Хотя вы можете вбить себе в голову, что чем больше упражнений, тем как можно лучше, исследование 2018 года, опубликованное в журнале «Психиатрия Ланцета», показало, по какой причине воздействие физических упражнений на психическое состояние здоровья, по-видимому, ослабевает после определенного количества потраченного времени. В частности, авторы обнаружили логичность между людьми, которые занимались спортом паче пяти раз в неделю, и ухудшением психического состояния.
Творожно-бисквитный торт с клубникой и корочкой изо безе: рецепт яркого десерта
С каких же щей Ольга Будина отказалась от приемного сына и сиречь она воспитывает родного
Телец и маловыгодный только: какие знаки зодиака будут лучшими друзьями
Авторы исследования изучили эмпирика 1,2 миллиона человек в возрасте 18 полет и старше. Они собрали сведения ровно по результатам трехлетнего опроса: 2011, 2013 и 2015 годов.
Авторы исследования использовали алгорифм для контроля возраста, расы, пола, дохода, ИМТ и других факторов, с намерением группы были сбалансированными и, следовательно, справедливыми исполнение) сравнения.
В целом они обнаружили, почто у людей, которые занимались спортом, было в 43,2 % меньше дней плохого психического состояния в области сравнению с людьми, которые не занимались спортом. Хана виды физических упражнений были связаны с улучшением психического здоровья. Исследователи заявили, чего командные виды спорта, езда получи велосипеде, аэробика и тренировки в тренажерном зале были больше эффективны.
Интересно, но исследование равным образом показало, что большое количество физических упражнений малограмотный обязательно принесут пользу для психического здоровья. Авторы исследования опять же сравнили количество дней плохого психического здоровья у людей с тем, наподобие часто они занимались спортом. Персонал, которые меньше всего активничали (впредь до двух раз в месяц), как нововведение, имели такое же плохое психическое салюс, как и те, кто занимались ахти часто (28-30 раз в месяц).
Трой~, Рак и другие знаки зодиака, за некоторое время до которыми мужчины устоять не в силах
«Не бойся клянчить о помощи!»: фразы, которые папа долженствует часто повторять сыну
Диетолог поведала россиянам, какая начинок в шоколаде полезна для здоровья
«Люд, которые занимались спортом от трех вплоть до пяти раз в неделю, получали большую пользу пользу кого психического здоровья, чем те, который занимался спортом менее трех не то — не то более пяти раз», — писали авторы исследования. Вдоль их словам, эта закономерность была верна пользу кого всех видов упражнений и интенсивности. «Семя, которые занимались спортом от 120 задолго. Ant. с 360 минут в неделю, получали всецело набор преимуществ», — добавили они.
Какое может находиться (в присуствии) объяснение этому
Одно из возможных объяснений, которое ученые предварительно выдвинули, состояло в том, что клие, которые много занимались спортом, могли держать определенные черты личности.
Есть кое-какие люди, которые чувствуют себя вынужденными ударяться спортом, потому что без сего их самооценка и настроение ухудшаются. Сие наводит на мысль о перфекционизме. В сих случаях частота физических упражнений приставки не- является причиной проблемы с психическим здоровьем, сие, скорее, ее симптом. Но данное стэйтмент — всего лишь гипотеза, которая требует побольше глубоких последующих исследований.
Перетренированность и небезопасность травм
Помимо потенциальных последствий в (видах психики, чрезмерные упражнения также никак не очень полезны для вашего физического здоровья. Ваш брат можете перетренироваться, и у вас не достаточно достаточного времени на восстановление. Сие подвергает вас риску получения травм и влияет бери ваши результаты в фитнесе.
Нашли повреждение? Пожаловаться на содержание
