Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo нести труды и заботы до обеда.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Компотик с сухофруктами и цитрусом
Замочить чернослив иль смесь из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), как-нибуд сухофрукты слегка вспухнут, сболтнуть их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой глухой сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте обрат, био-йогурт (простой неужели фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый балат, порезанный банан и порезанная копра одного манго. Добавить согласно 1 ст л пшеничных зачатков возьми человека и подсластите небольшим счетом меда. Подавайте с толстым куском содержание из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Круги
Энергетические мюсли
Сделайте домашние мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (во, миндаля, фундука, кешью может ли быть бразильских орехов).
Приготовьте дружно большую порцию мюслей, для того чтобы их хватило на небольшую толику недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового али грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку напополам с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и подоить свою ящерку медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
Короткий день
Бутерброд с беконом и помидорами
Высушить кусочек французского багета аль итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и свыше положить 2 полоски бекона, обжаренных держи гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и в свою очередь запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного изо какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Прибавить в банку запеченной фасоли в томатном соусе один вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере белый хлеб из муки грубого помола, пораненный толстыми кусками. На здравица выложить ложкой фасоль и притрушивать тертым сыром. Подавать со стаканом фруктового сока возможно ли половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Глазуха-болтунья и бублик с копченым лососем
Бубличек с кунжутными семечками порезать наплевать. Яйца взбить и вылить в сковороду, как яичница начнет твердеть, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Поймать половинки бублика яичницей и питать со стаканом томатного сока.
