EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли вaс oдoлeл стрeсс сиречь тoскa или прoстo нaстрoeниe никaк нe xoчeт пoднимaться, нe нужнo кидaться зa aнти-дeпрeссaнтaми, вас могут помочь вкусные и полезные блюда! В английском языке инда есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают выше- мозг материалом, способным внести изменения настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, в такой мере называемые «гормоны счастья». К сожалению, норма чем больше человек употребляет эндорфинов, тем спирт счастливее – неверно. Как показывают исследования, порция поднимает настроение только в томишко случае, если уровень эндорфинов в организме поуже низкий. Именно потому, чего темной и холодной зимой таковой уровень обычно невысок, автор этих строк начинаем наш новый индикт статей с рецепта, повышающего ярус счастья.
Серотонин и норадреналин попроще всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, потому если настроение совсем плохое, спорадически нам хочется сладенького.
… И Закуска, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
В случае если вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте зажечь настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах также производят серотонин и норадреналин. Потому как эти продукты нужно раньше всего готовить, в условиях стресса наша сестра можем забить на них в пух и прах, и если упускать их изо рациона пару дней, ваш брат начнете чувствовать себя единаче хуже. Если вы вегетарианец, помните, отчего побороть зимнюю тоску не грех зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
Идеже вы чувствуете себя капельки грустно, очень легко поддаться полной апатии и скатать губу от еды. Но нежели больше вы игнорируете спрос организма, тем глубже дьявол потонет. Недостаток таких элементов, точно железо, витамины групп В и галмей могут спустить на вам с цепей депрессию. Так отчего планируйте заранее и заготовьте в выходных много легко приготовляемых блюд, которые дозволено будет приготовить во перепавшее суетной недели. Помните, что-что то, в каких условиях ваш брат ужинаете тоже влияет получи и распишись ваше настроение. Люди, которые получай ходу поглощают пиццу могут изведать себя подавленно, хотя разве бы они с’ели нечужой ужин за столом, они чувствовали себя предпочтительно и морально и физически.
ЧТО Вдребезги ?
Несмотря на то, который бокал алкоголя может помочь вас оживиться, если перестараться, особенно бери голодный желудок, похмелье зверски попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, душистые) зерна, кока-колах и прочих газированная вода под названием “energising drinks”, может взять за горло вас загрустить, так отчего старайтесь ограничивать себя перед двух стаканов в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки изо свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
Не беря в расчет всего вышесказанного научитесь гулять себя вкусной едой. В случае если вы хорошо относитесь к желудку, ваша сестра пожнете намного больше пользы, нежели можете догадываться !
А пока кое-что попробуйте приготовить шоколадные брауниз, и будем (ласкать, он принесет счастье.
(до материалу английского диетолога Jane Clarke)
