ПИЩA Во (избежание УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo ваша милость eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк ваша милость прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют не чета сосредотачиваться, позволяют лучше вздремнуть ночью и снижают уровень обеспокоенности. Приближенно что ешьте правильно !
КАКИЕ А ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Чуть не все. Мозг «работает» бери энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Преобладающий источник энергии — глюкоза, которую органон получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев в (видах завтрака, хлеба, макарон. Сила хранится в мозгу очень маленькими порциями, вследствие чего их нужно постоянно комплектовать глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Отчего во время подготовки к экзаменам (страсть важно отложить диету и чамкать правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Что, сначала они и придадут вас энергетический толчок, но сигнал этот очень кратковременный и ваша сестра будете чувствовать себя ещё раз более устало чем дотоле.
Ограничьте количество чипсов — зато хорошо в них нет сахара, с-за их высокого содержания жира, желудку бери нервной почве будет мудрено их переварить.
Если занимаясь, ваша сестра чувствуете, что без перекуса далеко не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте типический перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать темечко. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Невыгодный забывайте часто пить. Исследования показали, подобно как дети, которые пьют сильнее воды лучше сосредотачиваются, попроще переваривают новую информацию и не столь страдают от головной боли. Поздно ли занимаетесь, держите на столе бутылку не то — не то кувшин с водой, а если простую воду вам не любите, разведите ее небольшим в количестве фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара и слава богу избегать, так как с-за них уровень энергии падает махом после того, как ваша сестра их выпьете.
Пейте с лишним воды в день перед экзаменом, только желательно задолго, чтобы кипяток полностью прошла через мерозоит, и вам не пришлось осуществить экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, кофейло-помойло или кока-коле) занимаясь под покровом ночи; из-за коффеина сверху следующий день вы пошеве всего будете чувствовать себя утомленно и будете больше нервничать.
АНТИ-Перенапряжение
Не пытайтесь учиться, это) (же) (самое) время вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное промежуток времени и вы будете чувствовать себя значительно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Малограмотный используйте таблетки коффеина — изо-за них у вас увеличится степень волнения и вы не сможете отходить ко сну.
Помните, что даже нет слов время экзаменов важно обучаться спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они классно снижают стресс.
ВО Век ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся нате тех, кто абсолютно забывает оборона пищу, и на тех, который убежден, что любая скучная книжонка становится интереснее в сопровождении аюшки?-нибудь вкусненького. Не правы на) этом месте ни те ни остальные. От голода нервное обескровливание наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что психрофил тратит все силы нате пищеварение, а не на перенимание информации.
Питаться во минувшее подготовки к экзаменам диетологи советуют далеко не реже четырех раз в нониди, но порции должны всего утолять голод, а не пересыщать.
Сверху столе должна быть морская рыбища и стручковая фасоль (в ней содержится корнет, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, баксы овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побить стресс. А кальций, которым богаты молочные провизия, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Тягаться с приступами голода между приемами пищи даст десять очков вперед всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А видишь жевать в процессе обучения неважный (=маловажный) рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» воедино с пищей и забудутся через десяток минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные продукты питания — макароны, рис, картофель и хлебушек подойдут отлично и помогут умиротворенно спать.
Стакан молока — теплого иначе холодного — тоже поможет вас уснуть. Некоторые считают, фигли в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте напиток бодрости, чай и колу, так (языко они не дадут вас уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Наутро перед экзаменом ешьте яко-нибудь с высоким содержанием белочка и клетчатки: яйца, фасоль не то — не то грибы на тосте, речь с медом или овсянку, мюсли. Хотя если вы слишком нервничаете, дай тебе много съесть, съешьте пару бананов, гермиан или фруктовый молочный сайдкар, который поддержит вас нате экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Равно как
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны сообразно-датски
Рис «Закрытый сельпо»
Картошка с сосисками в горшочках
Белый как кипень коктейль с бананом и манго
