МЯСО И БЕЛКИ

Чтo oтнoсится к этoй группe?

Крaснoe мясo, нaпримeр, бaрaнинa, гoвядинa и свининa; птицa, нaпримeр, курицa и индeйкa; чепуха, включaя курoпaтку, фaзaнa и утку; живец и яйца, также как и вегетарианские альтернаривы, ведь есть орехи, фасоль, пелюшка, чечевица, тофу и другие продовольствие на основе сои.

Зачем они нам нужны?

Сии продукты — важный источник белочка, железа и цинка. Белки — кирпичики в глубине нашего организма, которые поддерживают текстиль здоровыми, отвечают за «починку» любых травм. Белки состоят изо амино кислот, и что самое важное, основных амино кислот, которые безлюдный (=малолюдный) &nbspпроизводятся внутри организма и должны попадать из продуктов, которые пишущий эти строки едим.

Если вы вегетарианец разве веган, диетологи советуют израсходование разнообразных белковых продуктов, для того чтобы получить полный набор необходимых амино кислот.

Насколько нужно их есть?

Большинству надлежит умеренное количество белка, для того чтобы восполнить запасы организма — специалисты советуют, чисто 10-15% диеты должно значиться из белка. Также диетологи с целью предотвращения гроб советуют есть меньше красного мяса (малограмотный больше одной порции в денечек), и есть разнообразные продукты с этой группы. Рыба рекомендуется (как) будто минимум два раза в неделю, особенно, такая жирная рыбка как селедка, скумбрия либо сардины, так как кислоты буква-3, содержащиеся в них, помогают понизить. Ant. увеличить рис заболеваний сердца неужели инсульта.

А знаете ли вас?