Есть много способов бросить курить, самый популярный из которых возникают с применением препаратов и психотерапевтических техник. «Самостоятельная борьба» с наркоманией, часто предполагает минимум финансовых вложений, часто недооценивается обществом. По данным статистики, никотинзаместитель терапии часто заменяют человека сила воли в вопросе отказа от курения. Давайте посмотрим, какие методы являются наиболее эффективными.
Пункт № 1
Первый пункт является наиболее расширенный ответ на вопрос: зачем мне нужна эта привычка? Для кого-то курение помогает справиться со стрессовой ситуацией на работе, кто-то таким образом берет на руки, чтобы завести новых друзей. В подростковом возрасте курение выступает как способ заявить о своей взрослости и независимости. Тем не менее, каждый из ответов может сформировать приемлемое замещение.
Пункт № 2
В этом случае важно создать условия для облегчения расставания с курением. Избавиться от запаха табака в квартире, вымыть все вещи, выбросить все зажигалки и пепельницы в доме. Не пейте кофе и алкоголь в первые три недели, а также все другие напитки, употребление которых в течение длительного времени сопровождалось плохая привычка.
Пункт № 3
Третий этап включает разработку системы вознаграждения. Она может быть выражена в регулярном поедании сладостей или покупать хорошие вещи всегда денег не хватает. Следует отметить, что каждый из вариантов будет иметь значительное влияние на ваш вес или богатства.
Пункт № 4
Если вы часто пьете воду в течение дня, то тяга будет уменьшаться.
Пункт № 5
Если ваш стаж курения превышает 10-20 лет, вы должны сократить ежедневно поступающую дозу никотина в 2-3 раза в первые дни отказа. В этом случае важно не перестараться с количеством сигарет и не курить сразу две сигареты. Учитывая все эти советы, вы непременно добьетесь желаемого результата! Как легко бросить курить.
