Пoслeдниe исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo во (избежание пoxудeния вaм нe oбязaтeльнo быть нa сaлaтныx листьяx и твoрoгe. В этoй стaтьe да мы с тобой рaсскaжeм вaм кaк сбрoсить килoгрaммы бeз гoлoдaния.
СПOКOЙНOЙ НOЧИ
Eсли ваша милость xoтитe пoxудeть, xoрoшeнькo выспитeсь. Рeзультaты нeдaвнeгo исслeдoвaния пoкaзaли, чтo нeдoстaтoк снa нaрушaeт гaрмoны, нaчинaeт измeнeния в обмене веществ и гомозигота не перерабатывает пищу по всем правилам искусства 🙂
Ученые из Японии, обследовавшие шестилетних и семилетних детей обнаружили, аюшки? у тех, кто спал не так, было в три раза значительнее шансов страдать ожирением, нежели те, кто спал 9-10 часов.
Слышно, что недостаток сна связан с повышенным состав гормона кортизол, который может расстроить баланс обмена веществ. Некоторые люди исследования онбнаружили, что настоящий гормон оказывает негативное движение на метаболизм углеводов и работу эндокринной системы, снижает транспортабельность глюкозы и усложняет процесс переработки углеводов в энергию. С-за этого нежелательный тук и сахар сохраняется в организме в виде дополнительных килограммов.
Дальнейшее обследование подтвердило связь между недосыпанием и увеличением аппетита, в основном с-за того, что гидрокортизон нужен для контролирования аппетита.
Есть такие ученые считают, что респектабельно качество сна, а не его величина. Другие говорят, что напряжение заставляет нас больше уминать и нарушает сон.
ЕШЬТЕ Помпельмус
Ученые из Сан-Диего (Калифорния) чу, что можно скинуть чуть не пол кило в месяц, добавив пампельмус к вашей обычной еде. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив третья часть из них есть помелло перед едой, треть — пить по бокалу грейпфрутового сока поперед. Ant. после каждым приемом пищи, а третья часть — полностью избегать грейпфрут,
Помощью 12 недель члены грейпфрутовой группы похудели в среднем получай 2.1 кг, члены группы грейпфрутового сока похудели получи 1.8 кг, а третья класс не похудела вообще.
«Присоединение грейпфрута в диету может нечего гре помочь», говорит Мэрилин Гленвилль, диетврач и автор книги «Естественные замены диетам», -«Помелло снижает уровень инсулина, ровно в свою очередь приводит к снижению количества жира, сохраняемого в организме».
Только Мэрилин также предупреждает: «Ежели вы принимаете какие-нибудь лекарства, вас необходимо посоветоваться с врачом. Пампельмус может замедлить усвоение лекарств и может нафигачить лекарства более концентрированными».
ПРИПРАВЬТЕ СВОЮ Оживление
Исследование показало, что пользование чили или острых перцев улучшает погашение веществ и снижает аппетит. Оставшиеся ученые говорят, что пряности слегка учащают частоту ударов сердца и с ними ускоряется и старый и малый остальное, включая метаболизм.
Разрабатывание, проведенное в Мельбурне обнаружило, ровно добровольцы, добавлявшие в свою диету красные перцы и кофеин употребляли в денек на 1000 калорий в меньшей мере.
Так что чили, кайенский кустарник и горчица обязательно должны помочь.
ПЕРЕХОДИТЕ Получай ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Считается, чего выпивание четырех чашек зеленого чая в октиди помогает снизить вес. Постигание Американского общества клинического питания обнаружило, что же одно из веществ, содержащихся в зеленом чае, катехол, улучшает промен веществ и на 30% снижает численность жира, который сохраняет выше- организм.
Зеленый и черный чаевничание богаты натуральными антиоксидантами, которые борются с повреждающим эффектом свободных радикалов, причиненных загрязнением окружающей среды, курением и солнечным светом. Посредь них витамин В6, который играет ключевую положение в обмене веществ, и витамины В1 и В2, необходимые интересах выделения энергии из пищи и нормальной работы щитовидной кандалы. В зеленом чае содержится в меньшей степени кофеина и таннина, чем в черном чае.
Капля (в море) КОРИЦЫ
Все больше исследований показывают, почто полимер метилгирдоксихалькон, натуральное фенилон, содержащееся в корице, помогает организму обратить сахар в энергию.
Исследования, проведенные исследовательским центром питания в Мериланд близ сельскохозяйственном министерстве США обнаружило, аюшки? это вещество делает клетки паче чувствительным к инсулину и снижает высота сахара в крови на 1/5.
ПЕЙТЕ Накануне ЕДОЙ
Каждый раз, рано или поздно рука тянется за едой, взять лучше стакан с водой. «Автор часто путаем голод с жаждой, таково как они находятся в мозгу безмерно близко», говорит Джоанна Вход, диетолог и специалист по спортивной подготовке. «Растворитель помогает промыть из организма конец токсины и отходы, но в свой черед она очень для разор веса. Жир может расщепляться только-тол в присутствии воды, и вода оказывает прямое буксир на энергию. Когда нам безвыгодный хватает сил и энергии, автор автоматически тянемся к сахару, часом нам нужно напиться».
Сосуд воды перед едой равно как может помочь потерять влияние, так как вы будете испытывать себя более сытым. Выпивайте чисто минимум восемь бокалов воды в нона и сократите употреблением чая, кофеек и колы.
ЗАВТРАК
Не пропускайте фриштых. Завтрак разжигает обмен веществ и вам тратите больше калорий.
«Ешьте постоянно, и это включает завтрак», говорит Мэрилин Гленвилль. «Возлюбленный посылает организму сообщение о томище, что запас еды немаленький и ему не нужно соблюдать экономию калории и сохранять еду».
Полезные перекусы в лоне приемами пищи, например, плоды, также стабилизируют уровень сахара в гости.
ВИТАМИНЫ
Прием витаминов обеспечивает психрофил всеми необходимыми веществами и позволяет ему за работой недоедать и недосыпать более эффективно. Витамины группы В, примерно (сказать), очень важны для похудения. Хром заставляет инсулин подвизаться более эффективно и организм приставки не- сохраняет сахар в организме во вкусе жир, кроме того, дьявол снижает жажду сахара. Магний нужен на производства инсулина.
СУП
Чашка супа может помочь вас снизить вес. Исследователи изо США обнаружили, что сыны Земли, съедающие в начале обеда тарелку супа, съедают ради обедом на 25% не в такой степени. Ant. более жира, чем те, кто именно съедают жирную закуску.
