КРУПЫ И ЗЛАКИ

Это все сорта содержание, рис, лепешки, картофель, ямс, паточный картофель, сухие завтраки, макароны, обман, геркулес, кускус, булгур и полента. Весь век они известны как крахмалистые пищевые продукты.

Что относится к этой группе?

Составные углеводы могут водиться либо обработанные (как в белом хлебе), либо — либо необработанные (в хлебе из непросеянной терзания). Оба типа предоставляют организму энергию, хотя в необработанныых также есть клетчатка, которая помогает здоровой пищеварительной системе и включает больше витаминов группы В.

Рецепты хлеба и булочек

А знаете ли вам?

В шести кусках белого содержание треть рекомендованного дневного количества кальция.

Как хочешь также

Рекомендуют 50 процентов калорий повседневно должно быть получено с источников углеводов, поэтому нужно летать еду вокруг продуктов этой группы.

Сие продукты-топливо. Они предоставляют организму энергию, которая нужна безграмотный только для физической деятельности, так и для выполнения функций организма. Они предоставляют организму углеводы. Углеводы бывают либо простыми, либо составными в зависимости ото их структуры. Сахара — простые углеводы, нет-нет да и как крахмалы — составные углеводы, сие лучший и более полезный матрица углевода. Организм перерабатывает сии углеводы в глюкозу и гликоген. Виноградный сахар разносится кровью, предоставляя энергию организму, а глукоген хранится в печени во (избежание долгой деятельности.

Почему они нам нужны?

Как нужно их есть?