Нa Oлимпийскиx игрax 1896 гoдa в Aфинax в пeрвoм oргaнизoвaннoм мaрaфoнe учaствoвaлo всeгo 17 спoртсмeнoв. Тoгдa пoбeдитeль прoбeжaл дистaнцию в 40 км зa 2 чaсa 58 минут и 50 сeкунд. Сeйчaс этo былo бы приличным врeмeнeм ради любитeля, нo этo нa чaс бoльшe, чeм у сaмыx быстрыx сeгoдняшниx бeгунoв. Пoчeму жe людишки прoдoлжaют бeгaть мaрaфoны и чтo этo дaeт в целях здoрoвья? Oкaзывaeтся, бeг дeйствитeльнo лeчит, a тaкжe спaсaeт oт oдинoчeствa и дeпрeссии.
Числo жeлaющиx бeгaть пoстoяннo рaстeт
Мнoгиe спрaшивaют o тoм, кaкoвы прeимущeствa мaрaфoнoв и пoчeму oни тaк пoпулярны? Вeдь oчeвиднo, чтo тренировки требуют в избытке времени и энергии, а гонки могут браться изнурительными. Тем не менее численность заявок на участие в самых известных мировых марафонах безостановочно растет.
Например, в Лондонском марафоне в 1981 году участвовало 6747 смертный. В настоящее время в Лондон поступают заявки через почти четверти миллиона бегунов нате одно из 50 000 мест. В 2018 году добыча марафонцев во всем мире оценивалось в 1 298 725 действующих лиц.
Наиболее очевидные причины, по которым кадр(ы) бегают, — это положительное движение на здоровье и психическое благополучие. Дорого некоторых людей беспокоит потенциальный рискованность травм, общая польза для здоровья, якобы правило, значительно перевешивает все негативные отзывы. На бега для похудания и здоровья от души-сосудистой системы хорошо известна, однако исследования постоянно открывают новые актив.
На Госуслугах появится уникальная шанец оформить кредит на образование
Дружно на двух руках: ученые изо Австралии объяснили, как измерять стискивание детям
Набор контейнеров для ванной с пластиковых емкостей: как сделать своими руками
Каковы психологические причины
Касательно психологической мотивации бегать марафоны всякий даст разные ответы. Мэтт Хафф, поселянин Нью-Йорка и автор книги «Марафонец: ась? ожидать при тренировке и пробеге», говорит: «Немного погодя такой долгой пробежки появляется приятное душа выполненного долга. Пересекая финишную черту, я чувствую себя счастливым. Изволь такой всплеск эмоций, которого отсутствует в других видах спорта. Это что пройти через невообразимо трудный конец и победить самого себя».
Угоду кому) других бегунов преодоление физических ограничений является главным стимулом. Книга Эллер — глухой бегун, обитающий в Эссене, Германия, пробежавший 11 марафонов. Дьявол завершил дистанцию в Берлинском марафоне 2019 лета за 2 часа 47 минут 11 секунд, чего сделало его самым быстрым марафонцем-инвалидом. Фолиант говорит: «Я бросаю вызов своей жизни, в которой кушать коммуникационные барьеры, бегая марафоны в соответствии с всему миру. Я хочу показать во всех отношениях, что даже люди с ограниченными возможностями могут добежать великих целей».
Общие причины в целях людей любить бегать
Хотя у каждого бегуна непохожие личные причины на участие в марафонах, исследователи наблюдали некоторые люди общие тенденции. Исследование, проведенное в Академии физического воспитания в Польше, показало, точно участие в марафоне влияет на миропонимание об успешном выполнении потенциальных будущих достижений.
Наталья Варлей рассказала о волюм, как у неё украли «Песню ради медведей»
Как простолюдинка. Правило, которое неумолчно нарушала леди Диана, раздражая БКС
Человек включил камеру и покорил вершину пирамиды Хеопса: видео
Кэрис Эган-Вайгер изо шведского Университета Лунда обнаружила, аюшки? аспекты повседневной жизни ощутимо и измеримо отражаются в марафонском беге. В частности, человек может отслеживать прогресс, а равным образом свою продуктивность и эффективность. В ходе беседа бегуны часто называли три основные мотивации: свободу, победа цели и соревнование.
Бег на неутомимость также может быть способом получения больше высокого социального статуса. Демонстрация своей паренка к гонкам на длинные дистанции говорит о таких качествах, делать за скольких здоровье, продуктивность и эффективность, сродни культивированию личного бренда. Данный эффект усиливается, когда бегуны делятся своими достижениями в соцсетях.
Беговая эвфория
Последней, часто упоминаемой мотивацией бега получи длинные дистанции является чувство эйфории — бесцельно называемый беговой кайф. Что как происходит в мозгу марафонцев во срок бега? Принято считать, что соединения, называемые эндорфинами, играют определенную значение. Однако ощущение спокойствия, расслабления, о котором сообщают часть люди, может быть связано с повышением уровня эндоканнабиноидов в кровотоке. В различие от эндорфинов, они могут в десятку напрямую в мозг.
Как сделать нестандартно коврик нестандартного размера: следуем инструкции
«У меня аллель плохого водителя»: Лолита Милявская запускает новое авиашоу
Овсяное печенье-батончики с клюквой: шербет, в котором нет ни муки, ни яиц
Изумительный время бега на длинные дистанции из (людей также не чувствует боли. В 2019 году Доминика Фарли с Ягеллонского университета в Польше и ее коллеги провели параллели посреди болью при родах и марафонским не слыша под собой ног. Эффект можно объяснить высвобождением окситоцина в мозгу, что влияет на то, как кодируется мнемозина. То, как запоминается боль, тоже рассматривается в контексте: если на кону марафонская медалька или рождение ребенка, то пытка словно отходит на второй преднамеренность.
Это может помочь объяснить, вследствие этого «повторные марафонцы» являются обычным явлением. 18-кратная марафонка и марья ивановна Эрин Макбрайд пробежала свой ключевой марафон в 2005 году, когда ей исполнилось 18 парение. «Я была убеждена, что поучаствую всего лишь один раз. Но тот ноябрьский нониди 2005 года навсегда изменил мою проживание. И с тех пор я обязалась бегать правда бы один марафон в год, я поуже не могу остановиться», — призналась Эрин.
Как долго и как бежать для ощущения эйфории
Ученый колледжа Скидмора Пол Арьеро говорит, чего достаточно непрерывной ритмичной активности в перемещение часа-двух. Чем дольше надрочка, тем больше шансов, что беговая торч наступит. Интенсивность тренировки также имеет важность. Арьеро говорит, что перерабатываться свыше всякой меры не стоит.
Слишком высокая густота запустит в организме защитные механизмы, кровоток уменьшится, и побуждение эндоканнабиноидных рецепторов будет недостаточным.
Короче, эйфории бегуна достичь можно возле равномерном усилении пульса и активности в флюид часа-двух. Если оценить деятельность по 10-балльной шкале, так это должно быть примерно 6 баллов.
Нашли переступание? Пожаловаться на содержание
