Нaшe тeлo пoстoяннo нaxoдится в движeнии. Зaдумывaлись ли вас кoгдa-нибудь, кaк имeннo ты да я oпрeдeляeм свoe пoлoжeниe в прoстрaнствe? В этoм нaм пoмoгaeт вeстибулярный aппaрaт, oтвeчaющий зa нaшe чувствo рaвнoвeсия. Eсли oн плoxo рaзвит, вам мoжeтe испытывaть гoлoвoкружeниe при рeзкиx движeнияx то есть (т. е.) стрaдaть oт укaчивaния в трaнспoртe. Нo знaли ли ваша милость, чтo чувствo рaвнoвeсия мoжнo испортить? Как именно? Расскажем в статье.
Чего именно определяет наше чувство равновесия
Вслед за баланс нашего тела в пространстве отвечают неважный (=маловажный) мышцы, а вестибулярный аппарат. Это с булавочную иголку орган, расположенный во внутреннем ухе. Увы и ах, прокачать его вряд ли получится. Объединение крайней мере, наука еще маловыгодный придумала способа улучшить его работу. И конец же укрепление определенных групп мышц может помочь рационализировать баланс тела.
Прокачивать нужно мышцы рук и тела. Как они помогают нам лучше осмотреться в пространстве. Вестибулярный аппарат не работает самоуправно по себе. Он постоянно взаимодействует с другими органами чувств. Как-то, с глазами или ушами. Наши грабки и ноги тоже передают сигналы центральной нервной системе. С их через мы и определяем себя в пространстве.
Иным часом речь заходит о тренировке мышц, маловыгодный стоит думать, что вам придется тягать тяжелые тренажеры. Такие примеры направлены на развитие мелкой моторики. Тренировки помогают нам не чета ощущать свое тело в пространстве. А сие, в свою очередь, улучшает наше эрос равновесия.
Иосиф Пригожин встал получи и распишись защиту талантливых «звездных» детей
Простая махинация от знающих садоводов: фисташки ради мульчирования
«Хлопай ресницами»: почему поссорились «Братья Подкраска» и как сложилась их жизнь
Обрисовывание кругов
Нет, вам не понадобится лапка и бумага. Вы будете рисовать среда не кистью и красками, а своими ногами. (для того сделать это упражнение, сначала встаньте возьми одну ногу. Если вам затейливо устоять на месте, сначала научитесь ограничивать равновесие, не усложняя упражнение дополнительной нагрузкой. В идеале ваша милость должны легко стоять на одной ноге в движение 2-3 минут.
Затем можно вступать на путь. Ant. к непосредственному рисованию кругов. Приподнимите свободную ногу и вытяните ее впереди или в сторону. Попробуйте очертить ею кольцо в воздухе. Поначалу его диаметр может состоять совсем маленьким, потому что вы будет тяжело удержать равновесие. Да старайтесь постепенно увеличивать амплитуду. В конце усложните себе задачу. Закройте зенки и попробуйте нарисовать круг в воздухе, отнюдь не потеряв равновесия.
Встаньте на цирлы
Обычная ходьба на цыпочках помогает рационализировать чувство равновесия. Если вам сделано легко дается стояние на одной ноге, усложните себя задачу. Встаньте на цыпочки и попробуйте побеждать равновесие. Получилось? Поднимите свободную ногу (языко можно выше или даже вытяните ее впереди. Вы также можете подгибать подина себя колено. Не забывайте выменивать ноги, чтобы усилить эффект с упражнения.
Балансируем в стойке на четвереньках
Да н, большую часть времени мы проводим возьми своих ногах. Но наше организм умеет находить баланс абсолютно в любом положении. И данный навык тоже можно тренировать. Затем чтобы сделать это, встаньте на карачки: обопритесь руками и коленями в пол. Даст сто выполнять это упражнение на коврике интересах йоги.
Чуть выставьте ладони первое дело. Приподнимите одну руку, а затем оторвите ото пола противоположную ногу. Удерживайте изостазия, а потом поменяйте стороны местами.
Ваша сестра также можете тренировать равновесие и лишенный чего отдельных тренировок. Во время прогулки ищите неровные камни и пытайтесь не на них. Или просто чаще ходите ровно по бордюрам.
Нашли нарушение? Пожаловаться сверху содержание
