Учeныe пoстoяннo гoвoрят o пoльзe силoвыx трeнирoвoк. Упрaжнeния спoсoбствуют рoсту мышeчнoй мaссы, пoмoгaют нaм пoxудeть. Нoвыe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo имeннo пoднятиe тяжeстeй спoсoбствуeт сжигaнию жирoвыx клeтoк. К тoму жe мышeчнaя мaссa сaмa пo сeбe сжигaeт бoльшe кaлoрий, дaжe кoгдa ваша милость нaxoдитeсь в сoстoянии пoкoя. Учeныe прoвeрили этo, зaстaвив мышeй взращивать тяжести. Какие результаты показало их обследование? Расскажем ниже.
Силовые тренировки с целью мышей
Когда мы поднимаем тяжести, наши мышцы высвобождают измеренн генетический материал в кровоток. В свою часть, он отправляется в жировые клетки. Попадая вовнутрь них, материал ускоряет процесс их расщепления. В результате истечении (года) серии силовых упражнений человек гораздо быстрее теряет лишний вес. А самочки тренировки в целом ускоряют обмен веществ.
Дабы доказать это, ученые устраивали силовые тренировки исполнение) мышей. Сначала их ограничивали в активности, для того чтоб максимально ослабить мышцы грызунов. Дальше, наоборот, принуждали к движению, чтобы выпытать их.
До начала силовых тренировок в мышцах крыс обнаруживалось большое доля miR-1. Это генетический материал, замедляющий повышение мышечной массы. Но после серии упражнений число miR-1 значительно снизилось. Куда делся ткань? Через кровоток он перекочевал прямиком в жировые отложения.
Андрон Мягков больше полувека был верен одной женщине. В нежели секрет их брака
Можно задавать вопросы: ученые нашли система общаться со спящими
«2 часа была с дома»: как мама заставила детей копат скучную работу
Поднятие тяжести и его интерференция на жировые клетки
Дальнейшее поиски показало, что miR-1 перемещается по кровотоку в везикулах. Просто так называются крошечные мешочки, занимающиеся транспортировкой материалов соответственно клеткам. Когда он доходит накануне жировых отложений, miR-1 высвобождается внутри них. Чрез (год) этого в клетках начинается процесс саморазрушения.
Перемещение miR-1 из мышц в жировые отложения дает зараз два преимущества: ускоряет рост мышечной народные) и помогает сбросить жир.
Как сие исследование относится к людям?
Дело в томик, что аналогичный процесс происходит мало-: неграмотный только в организме лабораторных крыс. Генетический композит miR-1 находят и в клетках человека. Ученые подтвердили сие во время заключительного этапа исследования. Пользу кого этого они взяли образцы регулы, мышечной и жировой ткани у нескольких добровольцев прежде и после силовой тренировки.
Результаты оказались идентичны эксперименту с крысами. Вплоть до тренировки у людей в крови также обнаруживался дешёвый уровень miR-1. После силовый упражнений ученые выявили куда больше везикул, отправляющих материал к жировым отложениям.
«Научитесь накапливать деньги». Роза Сябитова раскрыла доминирующий секрет удачного брака
Усидчивости впору позавидовать: мужчина склеил из спичек громадный глобус
Удобно хранить бокалы и бутылки: человек сделал из поддона настенную полку
Стоит только оговориться, что выводы, сделанные учеными, это) (же) (самое) время являются предположительными. Необходимо провести побольше масштабные исследования, чтобы доказать миссия генетического материала miR-1 в расщеплении жировых клеток человека.
Точь в точь выполнять силовые упражнения, чтобы истаять?
Чтобы быстрее похудеть и нарастить мышечную массу, силовые примеры следует выполнять правильно. Перед поднятием тяжестей коник нужно подготовить. Для этого первое время проводят кардиотренировку, а потом делают серию упражнений получи растяжку. Разогрев мышц помогает отразить нападение их от травмирования при подъеме тяжестей.
Вот время тренировки старайтесь уделять заинтересованность упражнениям, которые работают сразу с несколькими группами мышц. (до вы извлечете намного больше пользы через своих занятий. Например, штанговая движение буквально вовлекает в движение каждую мышцу тела. Сие запускает мощный метаболический процесс, кто приводит к быстрому сжиганию жира.
Никак не бойтесь выходить из зоны комфорта. В отлучке, это не значит, что сходу нужно совершенствовать такой вес, который вам отнюдь не под силу. Но важно долго увеличивать нагрузку, когда вы начинаете к ней наостриться. Если вы легко и без усилий поднимаете гантели весом в 5 кг, самое эра перейти к более тяжелым грузам.
Нашли нарушение? Пожаловаться для содержание
