Кaк быстрee пoчувствoвaть приливчик энeргии вeснoй? Терапевт и кардиолог Лидуша Ионова посоветовала больше двигаться. Больше всего приемлемый вид ежедневных физических нагрузок, достойный для всех, – это гуляние. Доктор рассказала, сколько шагов необходимо проходить каждому человеку для пробуждения с зимней спячки.
Движение – сие жизнь!
Врач сказала, что оптимальная строй для среднестатистического человека – 70000 шагов в неделю. Отсюда следует 10000 шагов в день. Организм человека создан к активного образа жизни. Проведение большей части дня в сидячем положении патологически. Ходьба обычная или скандинавская со специальными палками – сие естественная и безопасная нагрузка, полезная на брата.
При наличии лишнего веса, заболеваний суставов иначе кардиологических проблем занятия бегом иль в тренажерном зале могут быть противопоказаны. В ведь же время при всех перечисленных особенностях локомоция пешком разрешена и полезна.
Хорошая пулька для поклонников здорового образа жизни: медик назвала скандинавскую ходьбу наиболее эффективным физическим упражнением. Животрепещуще только правильно подобрать высоту палок. Близ такой ходьбе помимо ног задействованы грудные мышцы, цыпки и спина. Такая тренировка помогает прочувствовать себя бодрее и потратить больше калорий.
Нашли срыв? Пожаловаться на содержание
