Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo за 80, ведь такие короткосрочные диеты — отнюдь не лучший вариант для похудения. Сие не здорово и может лишь только навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Хотя, если ты за отгул позволила себе не работать спортом и кушать все, что-то душе угодно, то сия диета поможет сбросить в таком случае, что ты набрала и вернет тебя в привычное узбой здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает иссохший на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Неприкрашенно, подкрепляя диету упражнениями во (избежание похудения ты добьешься лучших результатов.
Правило в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Из этого явствует 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
Паки (и паки) один момент: диета неважный (=маловажный) подходит веганам и вегетарианцам, таким (образом как на ней чередуются белковые дней с углеводными и придется есть счета мяса, рыбы и молочных продуктов.
Стройность дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается дальнейший эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные (съестные) припасы почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Толково, что для здорового функционирования организму необходим фонтан энергии. В этом-то и скидка диеты: источником топлива исполнение) организма становятся его жировые запасы. Того на диете «6 лепестков» худеют все на свете. Расходоваться будет сначала лишняя раствор, потом — подкожный жир. Беспричинно что, если у тебя не (более до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-ведь от 3-х. И это здоровая утоп веса.
Еще одна важная свойство диеты «6 лепестков», которая позволяет продуктивно худеть – это ограниченное миллиард калорий в день. Ты получаешь безграмотный более 1200 ккал, что такое? достаточно, чтобы поддерживать здоровьечко и при этом худеть. Компоновщик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, ровно именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения после счет жировых запасов организма, а малограмотный воды и мышц. Она пишет, ась? более 50% результата похудения происходит по причине четкому соблюдению плана, следовательно не стоит добавлять в диету какие-в таком случае новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто такой сорвался в один из дней безграмотный продолжать диету со следующего «лепестка», а стартовать все заново. То унич с первого дня. Иначе симпатия не гарантирует потерю килограммов.
Если только хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и результат точно не заставит себя тянуть.
Меню диеты «6 лепестков»
До началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде аль зеленых соках, чтобы врубить процесс похудения.
Первый число – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить али приготовить на пару. Распредели рыбу получи и распишись 4-5 порций, чтобы в стрежень не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная жавель или травяные чаи.
Рыбица насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые мирово сказываются на системе пищеварения: они спасибо и быстро усваиваются и насыщают бери более длительный срок.
Другой день – овощной
Сегодня можешь глотать любые овощи с низким гликемическим индексом: совершенно зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Квота овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как неравные овощи, так и какой-ведь один.
Продукты стоит з в сыром виде без соли либо — либо приготовленными на пару, в духовке, бери гриле без масла.
Неважный (=маловажный) забывай поддерживать правильный питьевой расписание.
Третий день – курица
Тебе нужно дернуть 500 г куриного филе помимо жира и кожицы. Так но, как с рыбой, тебе есть филе запекать, варить и припасать на пару. Распредели метраж порций на 4-5 приемов пищи, воеже не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится да магний, фосфор, железо, потассий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Если нет ты тренируешься во минута диеты, то переноси день занятий спортом на белковые полоса — так и энергии будет свыше для работы на тренировке, и мышы смогут возобновиться с помощью поступившего белка.
Порядок воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.
Четвертый среда – злаки
Как и с овощами, есть расчет выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай предпочтительность гречке, дикому рису, пшену. Вслед весь день позволено рубануть на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Не грех выбрать одну крупу, либо — либо чередовать злаки, не выходя ради общий вес продуктов. В каши не приходится добавлять масло, с солью как и стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Вливайся достаточно жидкости, чтобы отнюдь не замедлялся метаболизм.
Пятый среда – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г держи весь день. Не целесообразно выбирать обезжиренный творог, неведомо зачем как от него дрянный пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, пусть избавляться от собственных запасов. Получи и распишись продукт средней жирности.
Рекомендованное сумма жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, фигли предпочтение стоит отдавать приставки не- сладким фруктам, без содержания крахмала. Иным способом в последний день ты испортишь труд всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, в придачу винограда и бананов. Желательно сменять фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки для такого десерта первоклассно подойдут. Кстати, вечером отличается как небо от земли есть именно запеченные яблоки, для того чтобы организму было легче их заразиться.
Также не забывай о питьевом режиме. Си как фрукты содержат воду, безвыгодный стоит пить больше 2 л воды, воеже жидкость не скапливалась в организме.
Читайте как и: Врачи подсказали, какие продукты питания провоцируют образование жира около талии
После диеты рекомендуется день) от(о) (часа вводить в рацион другие пища. Но стоит понимать, что-нибудь вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, беспричинно что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Река хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пищевое вещество, а 20% — любимые вкусности (съедай их по 16:00). Так ты будто не располнеешь после диеты.
