Главная Фитнес ОТДЫХ ОТ СТРЕССА
Фитнес

ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноadminGWP 06.08.2018

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, чтo здoрoвaя диeтa — сие ваш могучий соратник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках кофейло-помойло, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их получай:

  • Регулярное питание. Когда ваша милость пропускаете обед, вы более перекусываете, что в свою часть приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, яко калории, набранные в результате стресса, в наибольшей степени вероятно отложатся в организме в виде жире.
  • Регулярное расходование маленьких порций, богатых углеводами, (для того поддерживать стабильный уровень сахара в гости.
  • Комплексные углеводы (макароны, (белое, хлеб из непросеянной мучения. Ant. радости и картофель), которые действуют успокаивающе бери настроение. Они заставляют диэнцефалон вырабатывать серотонин.
  • Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту вперекор простуд и других инфекций. Витамин С и корнет укрепляют иммунную системы, благодаря тому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, с намерением увеличить уровень витамина С. Маловыгодный забывайте про морепродукты, железа, орехи, пшеничные ростки, красненькое мясо и птицу, чтобы подтянуть количество цинка.
  • Из-вслед за гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, изо организма уходит магний. Так чтоб увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, суперэлита, бобовые, бананы, коричневый падди и зеленые листовые овощи.

    Как хотите также

    Как побороть напряжение

    • 0 комментариев

    Вам также может понравиться

    Уши играют не последнюю роль: как можно тренировать равновесие при помощи простых упражнений и не только

    25.11.2021

    ДИАБЕТ

    22.05.2018

    "Вратарь отбил мяч и упал, а добить его некому": самые смешные реплики спортивных комментаторов

    29.06.2021

    Болят ноги без йоги: несложные позы, которые избавят ноги от напряжения, отечности и других повседневных проблем

    01.02.2022

    Короткие шаги и правильная "механика": правила спортивной ходьбы, которые помогут получать максимум пользы для здоровья и фигуры

    01.09.2021

    КАК АДАПТИРОВАТЬ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

    21.06.2018

    НХЛ: «Нэшвилл» и «Вегас» побеждают, осечка «Филадельфии»

    08.03.2018

    Разница существенная: тренер сравнил зарплату футболистов России и Германии

    07.10.2021

    «Реал» хочет подписать лучшего футболиста Африки

    13.01.2018

    САХАРА И ЖИРЫ

    14.08.2018