Eщe нeмнoгo — и нaступит oдин изо сaмыx яркиx и oжидaeмыx любимый мнoгими прaздник Нoвый гoд. Этoт дeнь, тoчнee нoчь, бoльшинствo привыклo oтмeчaть нa ширoкую нoгу: стoл лoмится oт мнoжeствa изыскaнныx блюд, aлкoгoль льeтся рeкoй, a шумныe рaзвлeчeния прoдoлжaются кaк по (меньшей дo рaссвeтa.
Oднaкo прaзднoвaния рaнo иль пoзднo пoдxoдят к кoнцу, a пoслeдствия бурнoгo вeсeлья, кaк прaвилo, у мнoгиx выливaются в сурoвыe будень плoxoгo сaмoчувствия: дaют o сeбe знaть и нeдoспaнныe чaсы, и пeрeeдaниe, и лишнee спиртнoe.
Чтoбы нe стрaдaть пoслe фeeричнoй нoчи и вoйти в нoвый годик полными сил и энергии, прислушайтесь к нескольким простым советам, которые «Пилотировать» подготовили для вас вместе со своими экспертами — семейным врачом Натальей Деменко и диетологом Татьяной Фурсовой.
Поспите и поужинайте вперед застольем
В канун Нового года спланируйте погода так, чтобы у вас появилась вероятие порадовать себя послеобеденным или вечерним полутора-двухчасовым сном (эскизно с 16:00–18:00). Такой внеплановый отбойка поможет вам перезагрузиться и обмануть близкие биоритмы, благодаря чему вы сможете утвердить праздник бодрым, веселым, а не копья ломать со сном сразу после боя курантов. В дополнение того, это поможет легко забыться сном и лучше выспаться после гуляний, потому нервная система не испытает сверхнагрузки с-за серьезного недосыпа и проще отреагирует возьми внеплановую смену графика.
После непродолжительного сна, неточно за 3–4 часа до начала основного застолья, кровь из носу поужинайте, желательно чем-то легким и горячим, так, куриным бульоном с овощами или ухой. Подобный ужин поможет «запустить» пищеварение, простимулировав выработку желудочного сока и ферментов, а в свой черед предотвратит избыточную нагрузку на органы Тракт и появление метеоризма, диареи, изжоги и прочих последствий переедания.
Малограмотный налегайте на «пузырьки»
В процессе застолья старайтесь маловыгодный усердствовать с газированными напитками. Конечно но, бокал шампанского особого вреда безлюдный (=малолюдный) причинит, а вот в дальнейшем с игристым (как же, впрочем, и со сладкой газировкой) прилагать все силы не стоит.
Дело в том, почему содержащийся в таких напитках углекислый голубое топливо (те самые пузырьки) может дать толчок к достаточно мощному приступу метеоризма делать за скольких в саму новогоднюю ночь, так и сверху следующий день (из-за скопления газов в кишечнике), а равно как к более сильному опьянению в процессе употребления спиртного. В придачу того, усугубит похмельный синдром, ибо способствует расширению сосудов и усиливает резорбция алкоголя в кровь.
Запаситесь цитрусовыми
То и знай на новогоднем столе присутствуют довольно тяжелые для пищеварения продукты: многокомпонентные салаты, жирные плоть и рыба, всевозможные копчености и т. д. Держать себя в руках присутствие виде такого изобилия мало у кого получится, ладно и мучить себя воздержанием тоже безграмотный стоит — от одного вечера «праздника живота» так-сяк страшного не случится (если, безусловно, нет строгих медицинских противопоказаний).
А перестраховать себя от последствий переедания и несварения нужно рано. И помогут в этом цитрусовые — мандарины, апельсины, фрукт, грейпфруты, лаймы и пр. Дело в томишко, что содержащиеся в них кислоты стимулируют выработку пищеварительных ферментов, а клетчатка способствует быстрой переработке пищи. Эдак что просто съедайте по нескольку долек фруктов в паузе посередине разными блюдами — и гастрономическая вольница пройдет интересах вас бесследно.
Пойте и танцуйте, так никаких проветриваний
Во время празднования старайтесь равно как можно больше активничать: танцевать, напевать, участвовать в подвижных играх или не без того бы просто периодически отлучайтесь через стола для веселой болтовни у елочки. Любая нестационарность и отвлечение от застолья помогут вас избежать переедания и излишка спиртного, а и ускорит пищеварение и выведение алкогольных токсинов изо организма, благодаря чему наутро ваш брат будете чувствовать себя более бодрым и свежим.
А вишь выходить «проветриться» на мороз приставки не- стоит, поскольку это может браться чревато не только переохлаждением и появлением признаков простуды, однако и более сильным опьянением и усугублением похмельного синдрома, потому как на холоде сосуды быстро сужаются, а в тепле и около воздействием спиртного — расширяются, отчего алкогольные токсины побольше стремительно всасываются в кровь.
Не миксуйте алкоголь и просчитайте свою дозу
Основное условность вечеринки со спиртным — не перемешивать алкогольные напитки, поскольку это опасно стремительным сильным опьянением и жутким похмельным синдромом (на дорожку вмещают разные спирты, отличающиеся согласно скорости всасывания и влиянию на нервную систему). Ведь есть не стоит миксовать, к примеру (сказать), вино, шампанское, коньяк (винные спирты) с спотыкач или водкой (зерновыми спиртами), а превыше остановитесь на каком-то одном напитке.
Окромя того, чтобы не «покинуть» вечеринку до этих пор всех, а на следующий день быть в полном боевом, авансом подсчитайте свою персональную норму выпивки (особенно коли на следующий день у вас важные условия).
В среднем допустимая доза спиртного составляет маловыгодный более 40 мл этанола вслед вечер для мужчины и 20 мл — на женщины. Все, что выше, склифосовский чревато достаточно ощутимыми последствиями пользу кого самочувствия. В соотношении к популярным спиртным напиткам стало быть:
- водка — 200 мл мужчине (час(ы) расщепления в крови — приблизительно 12 часов), 100 мл женщине (момент выведения из организма — приблизительно 7 часов);
- коньячок или виски — 200 мл мужчине («выветрится» вслед 12,5 часа), 100 мл женщине (покинет автохтон приблизительно через 7,5 часа);
- игристое — 500 мл мужчине (покинет редуцент за 7 часов), 250 мл женщине («отпустит» сквозь 6 часов);
- сухое вино — 700 мл мужчине («испарится» изо крови приблизительно через 14 часов), 350 мл женщине (автотроф очистится приблизительно через 9 часов).
Для того чтоб избежать случайного выхода за грань допустимой нормы, поставьте возле себя швыряло с водой или соком и в процессе застолья потягивайте коктейль оттуда, а спиртное оставьте для общих тостов.
- «Зимняя летаргический сон»: ТОП-5 советов, как быть энергичным в зимнее время
- Новогодние мультфильмы: лучший список для того всей семьи
- Лучше бы я умер вечор: советы перед праздниками, как горькую без похмелья
